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預(yù)防打呼嚕要從各方面入手

打呼嚕是常見的也是很容易被輕視的疾病,很少有患者能在早期就主動(dòng)就醫(yī)。因此打呼嚕的預(yù)防就很需要引起重視了,尤其是長期熬夜工作的人,很容易因身體過度勞累而打呼嚕。這里我們就介紹下打呼嚕的預(yù)防要點(diǎn)。

①對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),做好對(duì)打呼嚕的預(yù)防。增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

②采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

③枕頭不宜過高,厚度以單側(cè)肩寬為宜。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制,對(duì)打呼嚕的預(yù)防不利。

④避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤?a href="http://www.international-tax-support.com/k/3vl31g4qkrc7w3k.html" target="_blank">呼吸道癥狀加重,飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

打呼嚕的預(yù)防不能輕視,人一生三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的,打呼嚕不但影響了旁人的睡眠,還可能引起患者睡眠呼吸障礙等,是極度危險(xiǎn)的疾病,對(duì)打呼嚕的預(yù)防,要保有足夠的重視。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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