中醫(yī)認(rèn)為,失眠為七情內(nèi)傷所致?!懊呤扯撸瑸?a href="http://www.international-tax-support.com/k/7l8sc16cknea1nx.html" target="_blank">養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?!绷己玫乃吣苎a(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之功效。所以,掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng),便可踏上簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生之“道”。
中醫(yī)稱失眠為“不寐”,是中醫(yī)神志病中較常見的一種病癥,中醫(yī)古籍中亦有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱。失眠患者輕者入寐困難,時(shí)寐時(shí)醒,醒后不能再寐,或寐而不酣,重者可徹夜不寐。
現(xiàn)代人失眠的原因除身體疾病、環(huán)境改變、藥物因素外,更多是心理原因,歷代醫(yī)家亦認(rèn)為失眠以七情內(nèi)傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和,陰陽失調(diào)為病之本,或陰虛不能納陽,或陽盛不得入陰,陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。人體正常睡眠乃陰陽之氣自然而有規(guī)律轉(zhuǎn)化的結(jié)果,這種規(guī)律若被破壞,就導(dǎo)致不寐癥。
中醫(yī)認(rèn)為,“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”,是冬季主要的睡眠養(yǎng)生之要領(lǐng)。具體睡眠時(shí)間,建議每天亥時(shí)(21時(shí)至23時(shí))休息,爭(zhēng)取在子時(shí)(23時(shí)至翌日1時(shí))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)。此時(shí)睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
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