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最近晚上失眠怎么辦

現(xiàn)代男女老少生活都不小，所以越來越多的人患上了失眠癥，而且失眠癥的發(fā)病人群越來越趨向年輕化，如何治療失眠是每個患者都希望了解的問題。下面我們就一同了解一下最近晚上失眠怎么辦?

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。

二、臥室放蘋果助睡眠

要保證高質量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調柔和。同時還要注意老年人的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。

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