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早醒失眠的治療方法

晚上能入睡，但半夜就醒了，然后再也睡不著，這就是屬于早醒失眠的范疇了。半夜睡不著可是一件非常難受的事情，大部分人都希望能夠盡快的幫助自己治療，讓自己能恢復(fù)正常的睡眠情況，那么早醒失眠的治療方法有哪些呢?

下面就為您介紹一下有哪些治療早醒型失眠的方法：

1、中醫(yī)療法

眠亦稱不寐，是指睡眠時不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成。臨床辨證需分清虛實，虛證多屬陰血不足，實證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當(dāng)以補虛瀉實，調(diào)整陰陽，養(yǎng)心安神為原則。

2、生態(tài)級負離子療法

中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所睡眠醫(yī)學(xué)研究中心通過研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)吸入生態(tài)級負離子23次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺周身輕松，睡眠由原來的每夜3個小時，可以延長到6個小時，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療3個月遇上，早醒型失眠癥狀小時，可以做到停用以藥物治療。

這是因為當(dāng)人們通過呼吸將生態(tài)級負離子空氣送進肺泡時，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應(yīng)，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細胞中。能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果。

3.保持良好的生活習(xí)慣

早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個固定的時間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上6點起床，就應(yīng)該在晚上11點睡覺。之后逐步調(diào)整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因為越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

當(dāng)失眠癥發(fā)作之后大家首先要從自己的身上找原因，只有清楚自己患上失眠的原因才可以避免自己繼續(xù)受到失眠的發(fā)作困擾，這一點非常重要，希望以上介紹對你有所幫助。推薦采用EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)再生技術(shù)治療失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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