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白天補(bǔ)覺不當(dāng)可導(dǎo)致失眠

現(xiàn)在有些人因平時(shí)工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒日沒夜地亂補(bǔ)對(duì)睡眠也無(wú)幫助，只能是越補(bǔ)越糟，導(dǎo)致失眠。

那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應(yīng)該用坦然的態(tài)度對(duì)待睡眠。睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時(shí)真正睡得不夠，也不要過分擔(dān)心。補(bǔ)睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時(shí)沒有睡意，長(zhǎng)此以往，將造成慢性失眠。

對(duì)于那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補(bǔ)覺，如果睡不著，會(huì)越補(bǔ)越煩，越補(bǔ)越緊張，越想補(bǔ)越補(bǔ)不回來。長(zhǎng)假期間可以用于休息的時(shí)間多了，有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個(gè)好習(xí)慣。如果睡醒后，賴在床上漫無(wú)邊際地胡思亂想，起來會(huì)頭暈無(wú)力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因?yàn)橘嚧惨残枰媚X，用腦消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良”。

睡夠了還賴在床上再睡，此時(shí)的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質(zhì)量也不高。因?yàn)槟闼瘔蛞院螅镧娬J(rèn)為，這時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，如果繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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