現(xiàn)在很多失眠患者一遇到病情的復發(fā)，就去盲目的服用安眠藥，其實這是錯誤的做法，在生活中能緩解失眠的食物還是很多的，只要大家堅持食用都能取得不錯的效果，那么失眠食療方法有哪些呢？今天小編為大家?guī)淼木褪鞘呤匙V的介紹。
1.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。
4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
5.小米粥：小米中色氨酸的含量為谷類之首，色氨酸有調節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。
6.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
過去就是因為很多朋友不知道食物能調節(jié)失眠，因此在失眠的治療上面走了彎路，專家還要說明，除了食物調理以外，我們生活中也要養(yǎng)成好的作息習慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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早上早醒睡不著怎么辦
早上早醒睡不著，首先要看睡眠時間，如果很早就醒，比如8點就睡覺，可能早上4-5點就醒，這種情況可以調整睡眠時間，可以在晚上10-11點之間入睡，這樣醒來的時間就是早上6-7點之間，會比較合適。還有一部分人是因為睡眠質量差引起的失眠癥狀，這種情況要調整睡眠習慣，白天盡可能不要睡覺，保持清醒狀態(tài)，清醒狀態(tài)下體內會累計一種叫腺苷的物質。清醒時間越長，腺苷累計就越多，到了某個點之后這些累計的腺苷就會使人犯困想睡覺，因此可達到一個很好的睡眠狀態(tài)，減少早上早醒睡不著的情況。另外，睡前也可以通過泡腳、洗熱水澡來幫助睡眠，也要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，緩解早醒睡不著的情況。47590次播放 2022-03-28
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中學生記憶力下降該怎么辦
中學生多因壓力過大出現(xiàn)失眠、記憶力下降等問題。家長需要關注孩子的睡眠及精神狀態(tài)，及時和孩子交流溝通。對于心思較重的孩子，自我調整心態(tài)可能效果不佳，需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮的狀態(tài)。中醫(yī)角度講，可以通過安神的方法改善睡眠，緩解焦慮，增強記憶力。患者可以選用中成藥棗椹安神口服液，具有養(yǎng)心、益腎、安神的功效，能改善睡眠。中學生記憶力下降不僅需要藥物調理，日常生活調理也很重要。患者應調整心態(tài)，勞逸結合。養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，經過一段時間的調理，記憶力下降的情況會得到改善。58501次播放 2022-03-25
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青少年晚上睡不著覺是什么原因
青少年晚上睡不著覺的原因有以下：一、環(huán)境因素。睡眠環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷、過熱都對睡眠不利。二、身體疾病。如發(fā)燒、關節(jié)疼痛、腿部抽筋等會影響睡眠。三、心理因素。壓力過大、焦慮、抑郁等也會導致睡眠質量不佳。四、器質性病變也會影響睡眠。如果患者的確是存在焦慮抑郁狀態(tài)，可以服用像黛立新或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如像帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭、勞拉西泮片、酸鈉等。壓力比較大時也可以進行心理上的疏導，比如像森田療法，行為療法，家庭療法和認知療法等綜合的治療。75880次播放 2021-09-02
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喝奶茶失眠了怎么辦
喝奶茶失眠了主要是由于奶茶中含有茶堿咖啡因這些容易興奮到了中樞神經的物質，這些物質會影響睡眠質量，造成失眠的現(xiàn)象，因此，最根本的治療辦法就是盡量在睡前避免食用濃茶咖啡這些飲品。如果失眠嚴重的情況下，可以適當的活動或者通過頭部。推拿按摩等方式促進頭部血液循環(huán)，有利于緩解精神緊張焦慮的情緒，放松身心，也能夠起到促進睡眠的作用，失眠嚴重的情況下，也可以適當的服用一些安神助眠的藥物，例如安神補腦液，谷維素等等。語音時長 01:1070698次收聽 2021-05-21 -
西比靈治療失眠嗎
西比靈不治療失眠，西比靈是比較常見的西藥，常稱之為鹽酸氟桂利嗪，這類藥物是治療血管擴張類的藥物，主要用來治療腦部供血不足、椎底動脈缺血、眩暈癥、腦血栓、偏頭痛、癲癇等疾病引起的頭暈、頭痛、耳鳴的癥狀。當患者出現(xiàn)失眠的癥狀時，就要考慮是由于精神壓力過大，過于疲勞，經常性熬夜，也不排除是神經衰弱，植物神經功能紊亂等疾病引起，可在醫(yī)生指導下使用鎮(zhèn)靜安神類的藥物，例如安神補腦液、朱砂安神丸、棗仁安神膠囊等藥物。同時也應要調整生活飲食習慣，要避免長期熬夜。語音時長 01:1083395次收聽 2021-05-10 -
生物鐘紊亂失眠怎么辦
生物鐘紊亂失眠可以通過以下方法進行緩解：1、睡前調整，睡覺前可以喝杯溫牛奶、睡前泡腳、睡前聽舒緩的音樂；2、調整作息時間，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天要定鬧鐘睡覺和早起，不要養(yǎng)成賴床的習慣；3、適當的運動，運動可以選擇跑步、打球、健身房鍛煉等，運動可以加速體內的新陳代謝，能很好的幫助生物鐘恢復；4、調整情緒，情緒不要長時間緊張、焦慮，也不要起伏過大，要保持一個平穩(wěn)的情緒；5、服用藥物，如果以上4種方法不理想，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用藥物來進行治療。語音時長 01:0776519次收聽 2021-05-10 -
失眠焦慮的簡單介紹
失眠焦慮癥是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數患者長期失眠，越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥。其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種也稱焦慮癥。
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失眠多夢咋治療呢
根據最近的一項調查研究報告顯示，越來越多的白領患上了失眠疾病，失眠疾病不僅嚴重損害了患者朋友的身心健康，也影響了正常的工作及家庭生活，讓好的患者特別的痛苦，那么，失眠多夢咋治療呢？下面我們一起來看一下吧！
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產婦嚴重失眠怎么辦
失眠這種疾病我們大家都了解，任何年齡的人都可能發(fā)生這樣的問題，患者就要調適自己的休息環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具，那么，產婦嚴重失眠怎么辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
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失眠有哪些針灸治療方法
失眠針灸治療方法：頭頂百會穴，手上的神門穴、內關穴，還有足底的三陰交，上、中、下三條，把氣血進行疏導，疏經通絡，陰陽平衡，引陽入陰。百會叫諸陽之會，有一種鎮(zhèn)靜安神，安住神，然后神門或者內關調節(jié)心經，使心經的氣血平衡，最后再通過三陰交的腎經，再引經入到腎，入陰份進行一個調節(jié)水平。人身上的循環(huán)就是一個陰陽的循環(huán)，所以通過針灸，一個是通督調神，助陽氣，一個引氣固元，養(yǎng)陰脈。人身循環(huán)，陽氣要升起來，陰氣要降下去，這個就是循環(huán)平衡，治療失眠也是在循環(huán)中。有些人平時不運動，也會失眠，白天不動，陽氣不能運化，陽氣歸不了陰，也睡不著，所以要給點艾灸，給灸一下，通一下陽氣，然后再引針歸元，所以兩者可以結合起來。平時如果不會針灸，也可以按摩拍打，手腕跟腳腕，手掌與腳底，可以用拍打的方法，拍打經絡，就可以促進睡眠。另外一邊泡著腳一邊去拍打，經絡保健與穴位保健相結合，與沐足的外治法結合，就是一個很好的睡眠調治法，慢慢把精神安定下來。要養(yǎng)成一個習慣，睡眠前半小時最好不要想太多東西，專心做好身體調理。語音時長 02:0059629次收聽 2020-04-22 -
失眠中醫(yī)應該如何治療
失眠中醫(yī)治療方法有：一、泡腳，把溫水在腳底泡泡，也可以配點藥物，因為一泡到腳上面，腳底上有很多重要穴位，足少陰腎經，心火歸入腎，心腎相交、引火下行泡腳是最好的。在泡腳過程中，可以按摩腳底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神門穴、勞宮穴，輕輕拍打、按摩，這個叫引火歸元。二、做腹式呼吸。吸氣的時候肚子鼓起來，呼氣的時候，肚子降下去，所以人在緊張的時候，他就是胸式呼吸或者喉嚨呼吸，他的興奮點在下面。所以氣沉丹田，腹式呼吸。這個神就歸入元海，引火歸元，把氣降下來。三、陰虛火旺，可以適當吃點東西，像兩地湯，生地、熟地。熟地滋陰、養(yǎng)陰。生地還可以，清熱涼血，把火氣降了，比如麥冬湯這些也是滋陰、潤燥加上甘草、麥冬、大棗，可以養(yǎng)陰潤燥，調理身心，失眠就可以治療。60720次播放 2020-04-22
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失眠吃什么好食療方法
因為種種因素導致現(xiàn)在有很多人都存在著失眠的情況，而實際上失眠是可以通過食療法來解決的。目前很多人在日常生活中都可以通過吃小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等多種食物來緩解自身身體所出現(xiàn)的失眠作用。同時還能夠幫助人們有效的消除自身經常出現(xiàn)的煩躁不安的情緒。
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晚上睡不著怎么辦
若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)??；若是原發(fā)性失眠，首選認知行為治療。針對原發(fā)性失眠，建議：一、不在床上做與睡眠無關的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過早上床，建立自身生物鐘。三、如果上床后半小時睡不著，建議患者做放松訓練，等有困意再上床。四、適當運動，可以促進、增加睡眠動力。56401次播放 2019-10-11
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晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)在不管是年輕人還是老年人，都有晚上睡不著覺的情況，睡眠質量下降以后，對健康方面造成的影響是非常大的，晚上睡不著覺應該尋找適合的生物鐘，正確使用安神藥物，睡前飲食要注意，可以多吃一些香蕉以及牛奶。
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晚上失眠
如果是一過性的，比如我們倒時差或者是由于一個應激的事件，比如說發(fā)生了一系列的事情導致的一過性的失眠，可以不進行處理。因為一次偶爾的失眠不會對我們人體造成任何的損傷。如果一定要進行處理，也可以對這種急性的偶爾的短暫性的失眠，給予安眠藥物，即對癥治療。但是如果已經導致了失眠癥，即這個病人長期出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，這種失眠已經出現(xiàn)了軀體的癥狀或者已經導致了精力的下降，不能夠很好的工作和學習，這種長期的慢性的失眠癥就要進行神經功能紊亂的治療。可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調節(jié)神經功能紊亂的藥物。語音時長 01:5159983次收聽 2019-06-12
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十個月嬰兒厭奶期的表現(xiàn)
十個月嬰兒厭奶期主要表現(xiàn)為拒絕吃奶、奶量明顯減少、吃奶時哭鬧或分心。厭奶期可能與生理性發(fā)育、味覺敏感期、喂養(yǎng)方式不當、胃腸功能紊亂、微量元素缺乏等因素有關。建議家長記錄每日奶量變化，觀察是否伴隨發(fā)熱或腹瀉，避免強迫喂養(yǎng)，...
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肺心病是啥原因導致的
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膝蓋有小骨頭突出可通過調整生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。膝蓋有小骨頭突出可能與骨質增生、髕骨脫位、骨軟骨瘤、膝關節(jié)滑膜炎、半月板損傷等因素有關。1、調整生活習慣減少長時間站立或行走，避免爬樓梯、爬山等...0次瀏覽 2025-08-16
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慢性乙型肝炎的存在，對于患者的身心健康傷害很大，這種疾病無法治愈，需要長期服用藥物控制乙肝病毒傳播，所以需要及早治療。那么，賀普丁有哪些不良反應?賀普丁有什么服用禁忌?下面讓我們了解一下吧!賀普丁所引起的不良反應，主要就是伴有脂肪變性的嚴重肝臟腫大。而對拉米夫4490次瀏覽
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對于非細菌性引起的前列腺問題是比較容易治療的，特別是尿頻、尿急、排尿困難等等癥狀。而這些癥狀都是使男性朋友困擾的問題，所以，應該盡快采取措施進行治療。天通前列腺治療儀的輔助治療效果還是不錯的。那么，天通前列腺治療儀有什么功效?天通前列腺治療儀有什么功效?天通前4625次瀏覽
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