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晚上睡不著怎么辦

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現(xiàn)在不管是年輕人還是老年人，都有晚上睡不著覺的情況，睡眠質(zhì)量下降以后，對健康方面造成的影響是非常大的，晚上睡不著覺應(yīng)該尋找適合的生物鐘，正確使用安神藥物，睡前飲食要注意，可以多吃一些香蕉以及牛奶。

晚上睡不著覺的原因各種各樣，可能是環(huán)境因素造成的，也有可能是精神疾病，生理性因素，腦部器質(zhì)性疾病造成的，總是睡不著覺要引起重視，使用正確的方式積極治療，下面就來看一下晚上睡不著怎么辦？
　　一、尋找合適生物鐘
　　每一個人的生活習(xí)慣不同，生物鐘也會不一樣，應(yīng)該讓全身心都放松，尋找適合自己的睡眠習(xí)慣，根據(jù)實際情況來形成規(guī)律的生物鐘，這樣到了時間就會想要睡覺，慢慢的晚上睡不著覺的情況就會消失。
　　二、正確使用安神藥物
　　一般晚上睡不著覺是不推薦使用安神藥物的，會產(chǎn)生依賴性，但是失眠情況嚴(yán)重的人就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用安神藥物，只要服用藥物的方法正確，就不會有太大的問題。
　　三、注意睡前飲食
　　睡覺之前正確飲食方式非常重要，應(yīng)該以清淡飲食為主，吃完東西以后至少要兩個小時再上床睡覺，像巧克力，酒，濃茶等，在睡覺前最好不要吃，會讓精神變得亢奮而影響到正常的睡眠。
　　四、吃香蕉
　　香蕉是一種男女老少都很適合的水果，香蕉里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也都非常豐富，可以讓肌肉松弛，里面含有的鎂元素含量是非常高的，讓疲勞的感覺消除，晚上睡不著覺的人吃一些香蕉好處還是非常多的。
　　五、喝牛奶
　　牛奶可以起到安神效果，還被稱為白色血液，里面含有非常豐富的鈣質(zhì)以及色氨酸，可以讓大腦充分的利用色氨酸，每天晚上睡覺之前可以喝上一杯熱的牛奶，讓神經(jīng)衰弱問題得到有效改善，睡不著覺的情況就能夠消失。
　　晚上睡不著可以用上面這些方法解決，睡不著的情況如果一直都得不到有效解決，那么就很容易讓高血壓出現(xiàn)的幾率變高，還會讓免疫系統(tǒng)功能受到很大的影響，身體衰老的速度會變得更快。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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