患有頸椎病，除了治療外，平時的鍛煉對病情恢復也有很大幫助?；颊咴谄綍r可經(jīng)常做頸椎操以及頸部對抗的動作，也可以經(jīng)常按摩頸部，都有助于頸部肌肉的放松，對頸椎病的治療有很大幫助。
頸椎病容易發(fā)生在久坐不動的人群中，這些人由于頸部長期保持同一個姿勢，使頸椎得不到放松，從而引起頸椎的僵硬、疼痛感，嚴重時可引起頭暈、頭痛、惡心等癥狀。為了避免病情加重，應采取有效的措施積極治療，而頸椎的鍛煉可以很好的改善頸椎疾病。那么，頸椎病最好的鍛煉方法有什么呢？
1、頸椎操
選擇站立的姿勢或坐姿均可，保持頭頸部挺直，肩部下沉的姿勢。首先將頭部盡量偏向左側，可明顯感覺到右側頸部被拉伸，保持該動作3次呼吸，之后緩緩的將頭偏向右側，拉伸左側的頸部，保持3次呼吸。之后頭部下拉，下巴盡量靠近脖子，保持3個呼吸之后將頭部緩緩后仰。以上四個動作輪流進行，可以拉伸、放松頸部的肌肉，對頸椎有很好的鍛煉作用。
2、頸部對抗法
將雙手交叉之后輕輕抱著后腦勺，后腦勺微微后靠，同時雙手也以同樣的力度將頭部往前頂，經(jīng)常做這個動作，對頸椎病的恢復有很大幫助。但要注意掌握力度，避免用力過大。
3、自我按摩法
保持坐位，用健側的手按摩頸部疼痛的部位1~2分鐘，力度應適中，避免過于用力，如發(fā)現(xiàn)按摩的部位出現(xiàn)索條、攣縮塊的，可針對性的點揉。同時還可以針對肩井穴、風池穴等穴位進行重點按壓，每天堅持，可有效改善頸椎病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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熱水敷頸椎好嗎
一般情況下，熱水敷頸椎是好的，頸椎的退變隨著年齡的增加或坐姿的時間延長，有可能會出現(xiàn)頸部不適、酸痛，即肌筋膜炎或頸椎痙攣。所以用熱水熱敷，可促進血液循環(huán)，并放松肌肉。因為肌肉痙攣、緊張時，易壓迫周圍血管和神經(jīng)，會導致以后活動度變差和血運變差，而熱敷后，可放松周圍肌肉，同時增加血運。另外，還有消除無菌性炎癥以及止疼的作用。所以，長期伏案工作、盯電腦或開車維持一個姿勢的人，可養(yǎng)成一個習慣，下班后用熱水袋敷一敷，可促進血液循環(huán)，放松肌肉，對頸椎較好。99754次播放 2021-05-11
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頸椎病患者為什么會出現(xiàn)無力癥狀
頸椎病患者出現(xiàn)無力癥狀，可能是腦供血供氧不足導致的，也可能是神經(jīng)根受到壓迫導致肌肉的萎縮。頸椎病導致椎體突出，壓迫周圍血管組織，導致大腦嚴重的供血、供氧不足，從而導致四肢肌肉無力、精神倦怠、頭暈、頭痛等癥狀。如果壓迫到神經(jīng)根，也會引起全身及神經(jīng)支配區(qū)域的麻木、疼痛、活動不利等癥狀。頸椎病早期可以針灸、按摩或者牽引方法來減輕癥狀，對于病情比較嚴重的，通過術前的影像學檢查證實的，脊髓神經(jīng)受到了持續(xù)的、嚴重的壓迫，需要手術治療。114237次播放 2021-03-01
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單側肩膀酸痛會是頸椎病嗎
單側肩膀上痛可以是由于頸椎病引起，當頸椎病為神經(jīng)根型頸椎病時可以壓迫神經(jīng)，而導致一側肩膀的酸痛，常為高位的頸間盤突出壓迫神經(jīng)而導致，這時可以出現(xiàn)肩部的酸痛不適的癥狀。一側肩膀酸痛要進行一些鑒別診斷，常出現(xiàn)一側肩膀酸痛，還可以有以下幾種原因，第一是肩部的疾病，當肩部的肌肉有拉傷或者是由于受風著涼而導致急性的肌肉損傷時，也可以出現(xiàn)一側肩膀的酸痛。如果有一側肩膀過度的勞作，也可以出現(xiàn)肌肉乳酸的堆積，而導致一側肩膀的酸痛。還可以是由于肩周炎的早期出現(xiàn)肩膀的酸痛的癥狀。所以一側肩膀的酸痛要進行相關的查體，進行肩關節(jié)的x線片和磁共振以及頸椎的核磁共振檢查來進行鑒別診斷。根據(jù)不同的病因來進行不同的治療。如果是頸椎病，要早期的進行解決病相關的治療，如果是由于肩部疾病導致的肩膀酸痛，要進行肩關節(jié)的相關治療。語音時長 01:4486769次收聽 2021-01-22 -
頸椎病的日常運動
頸椎病的日常運動有哪些呢？頸椎病患者的運動知識也有很多，但是往往在什么樣的情況下我們如何采用最佳的方式進行治療是我們需要探討的問題，頸椎病的患者在日常生活中一定要注意自我保健，為此針對于頸椎病這種疾病的保健知識我們專家做出了以下的知識總結。
63214次瀏覽 2020-11-20
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治療關注三大頸椎病方法
頸椎病的發(fā)病已經(jīng)成了近年來一個常見的事情，因為現(xiàn)在我們的生活好了，所以一些人不論是辦公還是干什么都是長時間的坐著，這樣就引起了頸椎病的發(fā)病，所以對于頸椎病的治療方法我們所有人都要有所了解，下面我們就來具體的介紹一下吧!
53048次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病應做什么運動好
頸椎病已經(jīng)是現(xiàn)在人的常見病，大多數(shù)都是由于特定的工作，長時間伏案，導致頸椎病，頸椎病應做什么運動好，很多人對于這個問題，沒有一個明確的認知，下面我就給大家簡單的介紹一下吧。
62061次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病怎樣引起的
頸椎病的引起是由不良姿勢，外傷或者運動性損傷，年齡的增長，頸椎軟組織、局部組織的退變。引起頸椎病的常見原因：一，不良姿勢，長期伏案工作或者長期低頭。包括坐姿不良，有人習慣于在床上看電視、看書，睡覺時的枕頭過高或者睡眠的體位，習慣于趴著睡覺，就是俯臥位。這種長期的習慣就會影響頸椎的一些序列的變化，也容易引起頸部肌肉的慢性損傷，從而導致頸椎病的一些表現(xiàn)。二，由于外傷或者運動性損傷，容易導致頸椎結構改變。外傷，大多數(shù)都是由于交通事故，造成頸椎結構的改變。另外就是運動性損傷，運動不當，容易引起頸椎周圍組織的損傷，繼而引起頸椎結構的改變。坐車時睡著了，急剎車時就容易造成頸椎的揮鞭樣損傷。有頸椎病，在頸椎病犯的時候，一些劇烈活動或者轉頭過快，也容易造成頸椎病的加重。三，隨著年齡的增長，頸椎軟組織、局部組織的退變，關節(jié)的增生、韌帶的鈣化、韌帶的增厚、間盤的變性等，是頸椎病最常見的誘因。四，遺傳因素，寒冷刺激，比如工作環(huán)境，長期在這種寒冷潮濕的情況下，也是頸椎病的誘發(fā)因素。語音時長 01:5049837次收聽 2020-03-17 -
頸肩痛的治療方法
頸肩痛大部分原因是頸椎肌肉的勞損、頸椎病引起的。治療方法有物理治療或者局部治療。主要的治療方法是采取局部的物理治療。1、肌肉組織、骨骼組織是喜溫惡寒的，建議在家通過簡單的熱敷、暖寶、功能鍛煉、以及外用的膏藥進行緩解。2、如果物理療法無法緩解的話，建議到醫(yī)院進行按摩理療，口服藥物等的治療。理療按摩對于勁肩痛效果還是不錯的。對于疼痛嚴重的，可以用非甾體抗炎藥、緩解肌肉痙攣的藥物共同治療。50203次播放 2020-01-07
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頸椎病脖子疼扎針灸多久能好
通常來說針灸治療7到10次是一個療程，如果病程在一年，一個療程差不多可以治好。如果病程兩年，可能需要更多的療程，療程和病程呈比例。頸椎病包括多種類型，常見是交感神經(jīng)性、椎動脈性、脊髓型等，頸椎病脖子疼扎針灸多久能好也需要根據(jù)不同病人需要的療程來決定。如果偶爾突然的脖子疼，可能就是落枕，這種情況下扎針灸可能一次就好，病人扎完針灸立馬脖子就會松下來。但是如果病人頻繁反復的出現(xiàn)脖子疼，或者他的脖子疼已經(jīng)呈一種持續(xù)存在情況，這時候治療療程可能就要長。53664次播放 2018-11-15
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頸椎病檢查項目有哪些
頸椎病是常見的脊柱疾病，隨著智能手機的普及，低頭族也越來越多，所以，得頸椎病的人也越來越多。頸椎病的檢查分為兩部分，第一部分是醫(yī)生通過頸神經(jīng)牽拉試驗，觀察患者疼痛程度。患者頭向一邊歪，醫(yī)生拉著患者的手腕向相反方向牽拉，判斷其是否患有頸椎病，以及對頸椎病的階段進行判斷。第二部分是通過儀器，如X光檢查椎間孔的大小是否正常。必要時還需要做頸椎CT或核磁，查看神經(jīng)走行、突出的位置。現(xiàn)在檢查有很多，多數(shù)情況下用一到兩種檢查就可以達到明確判斷和指導治療方案制定的目地。59331次播放 2018-09-29
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頸椎病微創(chuàng)手術是什么
微創(chuàng)手術本身是一個理念，可能跟以往的開放手術相比，對局部組織的損傷更小，它實際上是一系列的手術，每個手術可以治療不同的疾病。不同的頸椎病，可能有不同的微創(chuàng)手術方法。常見的微創(chuàng)手術，比如射頻消融，內鏡下的頸椎間盤的摘除，或者頸椎管的減壓，以及通道下的間盤摘除和頸椎管的減壓。語音時長 01:0264101次收聽 2018-09-29 -
頸椎病治療方法
對于神經(jīng)根型頸椎病，往往是由于保守治療無效。如果肢體的疼痛麻木，經(jīng)過正規(guī)的物理治療，藥物的治療以后，得不到一個明顯的改善，生活質量明顯下降，或者工作受到影響，這種情況建議手術。而對于脊髓型頸椎病，如果說出現(xiàn)比較明顯的精細動作減退、肌張力增高這種臨床表現(xiàn)，建議手術。對于神經(jīng)根型頸椎病，可以采取保守治療，比如物理治療、理療、牽引等等。藥物治療，比如營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，一些消腫脫水的藥物，但是當保守治療無效，這些癥狀持續(xù)存在，影響患者的工作生活的時候，這時候建議手術治療。而對于脊髓型頸椎病，一般如果出現(xiàn)了相應的臨床癥狀，比如手腳的精細動作減退，身上有束帶感、走路有踩棉花感、走路不穩(wěn)，這種情況說明脊髓已經(jīng)失代償，不能耐受，這種情況下一般不建議保守治療，更是建議手術，因為病人在這種情況下，如果病人再有輕微的外傷，可能會出現(xiàn)不可逆的癱瘓的表現(xiàn)，會嚴重的影響患者的生活質量，甚至危及生命，這種建議手術治療。語音時長 01:1764449次收聽 2018-09-29 -
如何預防頸椎病
預防頸椎病首先要減少低頭伏案的時間，次數(shù)。減少看電視，玩手機的時間。也可以通過提升自身的肌肉彈性預防疾病的發(fā)生。比如平時如果一個動作時間過久，這時候盡量適當?shù)幕顒右幌?，這樣可以更好的恢復椎間隙。另外平時避免一些外界的碰撞，減少外傷。語音時長 02:0857177次收聽 2018-09-21 -
哪些動作可防治頸椎病
都市生活節(jié)奏緊張工作繁忙，很多上班族坐電梯時都要等上數(shù)分鐘，對于分秒必爭的現(xiàn)代人來說，這段等待的時間無聊且煩躁。其實，在等電梯的這段時間里，與其心煩氣躁地看著電梯的數(shù)字變化，不如做幾個“搖頭晃腦”的小動作，既可以有效改善頭頸部血液循環(huán)，還能緩解頸椎疲勞，防治頸椎病。
54940次瀏覽 2018-06-04
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頸椎病患者按摩宜與不宜
選擇適合自己的按摩是最便捷、最有效的舒緩解壓方式，也是治療頸椎病的好方法。但是一定要選擇正規(guī)的按摩院，否則，因為不明病情、按摩不當而造成的疾病更危險。按摩是以中醫(yī)基礎理論為指導，運用各種手法或借助一定的器具，刺激患者體表的經(jīng)絡、穴位或特定的部位，加以特定的肢體活動，來調整臟腑、疏通經(jīng)絡、行氣活血等，以達到保健和治病的一種外治法。按摩包括足療、針灸、推拿等很多種，其表現(xiàn)形式有韓式按摩、泰式按摩等等。
59549次瀏覽 2018-05-30
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兒童熱性暈厥的癥狀
兒童熱性暈厥主要表現(xiàn)為高熱伴隨短暫意識喪失、四肢無力、面色蒼白等癥狀。熱性暈厥通常由體溫驟升導致腦血流灌注不足引起，多見于6個月至5歲兒童，主要有體溫快速上升、血管迷走神經(jīng)反應、脫水、家族遺傳傾向、基礎疾病誘發(fā)等因素。1...0次瀏覽 2025-07-11
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吃什么長胎最快最好
促進胎兒發(fā)育可通過適量食用雞蛋、牛奶、牛肉、西藍花、深海魚等食物，也可遵醫(yī)囑使用復方氨基酸注射液、葡萄糖注射液、維生素E軟膠囊、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片等藥物。建議孕婦定期產檢，在醫(yī)生指導下調整飲食和用藥。一、食物1、...
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心血管狹窄能吃雞蛋嗎
心血管狹窄患者一般可以適量吃雞蛋，但需控制蛋黃攝入量。雞蛋富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂等營養(yǎng)素，但蛋黃中膽固醇含量較高，可能影響血脂水平。雞蛋蛋白屬于完全蛋白，含有人體所需的全部必需氨基酸，有助于維持血管內皮功能。卵磷脂可促進膽...0次瀏覽 2025-07-11
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小孩穿尿不濕會影響生育嗎
小孩穿尿不濕一般不會影響生育。尿不濕的使用主要涉及嬰幼兒日常護理，與生殖系統(tǒng)發(fā)育無直接關聯(lián)。尿不濕的設計以吸濕透氣為主，正規(guī)產品通常選用無刺激性材料，不會對嬰幼兒外生殖器造成物理或化學損傷。嬰幼兒生殖器官處于未成熟階段，...0次瀏覽 2025-07-11
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疤痕增生凸起來一塊肉疼
疤痕增生凸起并伴隨疼痛可能與瘢痕疙瘩或增生性瘢痕有關，通常由創(chuàng)傷修復異常、炎癥反應或遺傳因素導致。建議及時就醫(yī)，通過藥物注射、激光治療或手術切除等方式改善癥狀。1、瘢痕疙瘩瘢痕疙瘩表現(xiàn)為超出原傷口范圍的紅色隆起，質地堅硬...0次瀏覽 2025-07-11
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咬肌切除手術一般需要8000-30000元，具體費用可能與手術方式、麻醉類型、術后護理等因素有關。咬肌切除手術的費用差異主要受手術技術影響。傳統(tǒng)開放式手術費用通常在10000-20000元，需在口腔黏膜或耳后做切口，創(chuàng)傷...
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腸痙攣的解決辦法是什么呢
腸痙攣可通過熱敷腹部、調整飲食、服用解痙藥物、按摩腹部、心理疏導等方式緩解。腸痙攣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道炎癥、精神緊張、腸梗阻等原因引起。1、熱敷腹部用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于臍周，每次15-20分鐘。...0次瀏覽 2025-07-11
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孕婦腹瀉可以適量吃蒸蘋果、小米粥、山藥泥、胡蘿卜湯、低脂酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、口服補液鹽散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、乳酸菌素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合...0次瀏覽 2025-07-11
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通便片一天吃幾次好
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鹽酸伐地那非片的功效作用是什么？
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五淋化石丸適用于前列腺炎嗎
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