美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何預(yù)防老年人坐骨神經(jīng)痛

有一些人容易受到坐骨神經(jīng)痛的影響，我們應(yīng)該注意病情的發(fā)展情況，專(zhuān)家表示，白領(lǐng)們?nèi)菀谆忌洗瞬。热缡桥缘拇┲凸ぷ餍再|(zhì)都會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，女性長(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)影響到骨骼健康，那么，老年人坐骨神經(jīng)痛怎么預(yù)防？希望下文的相關(guān)介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助。

對(duì)于這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。另外，平時(shí)還要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類(lèi)等食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。富含蛋白質(zhì)的還有雞蛋、家禽、魚(yú)蝦類(lèi)、瘦肉等。在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

上述的預(yù)防要點(diǎn)，大家需注意認(rèn)識(shí)。上班族們要注意自己的身體變化，不能長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，若是工作了一段時(shí)間，就應(yīng)該來(lái)回的走走，避免影響到坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，身處職場(chǎng)的白領(lǐng)們，應(yīng)該注意預(yù)防要點(diǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>