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失眠癥狀要消除辦法有哪些

失眠是當(dāng)今社會(huì)較為常見的一種臨床精神性癥狀，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因特別多，可能是由于患者白天工作學(xué)業(yè)繁忙過度勞累，精神時(shí)刻緊繃，壓力過大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能是長期的玩電腦晚睡等不良作息時(shí)間養(yǎng)成了習(xí)慣造成的失眠，那么，失眠癥狀要消除辦法有哪些?

對于失眠這一癥狀并不建議使用藥物治療，藥品里的化學(xué)成分多多少少會(huì)對人體造成一定影響，還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生對藥物的抗體，對患者來說不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松，不要過度緊繃自己，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習(xí)慣，每天可以做適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉提高自己身體的抵抗力，要改掉熬夜習(xí)慣，堅(jiān)持每天早睡早起，晚上吃過飯后可以散散步，可以泡泡腳或是洗個(gè)熱水澡，這也是助眠的好方法。

睡覺時(shí)可以放一些輕柔的 音樂或是催眠曲，幫助患者盡快的進(jìn)入睡眠。第三是要在飲食方面調(diào)整。在睡覺前，患者不宜在進(jìn)食過多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒類以及茶類等負(fù)責(zé)會(huì)刺激神經(jīng)，引起大腦的興奮難以入眠，也不可在晚飯時(shí)過饑和過飽，因?yàn)樵谕砩衔覀兯X時(shí)，大腦是處于休息的狀態(tài)的，如果睡前進(jìn)食過多食品，會(huì)增加胃腸 的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自己身體的不是，這會(huì)阻礙睡眠，睡覺之后還易做夢。

失眠是一個(gè)反復(fù)長期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習(xí)慣，并且患者不可以背負(fù)過重的心理負(fù)擔(dān)，還要注意調(diào)整好飲食習(xí)慣，多吃清淡食物，避免造成神經(jīng)興奮。在調(diào)理中逐漸戰(zhàn)勝疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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