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失眠易怒怎么辦

長時間失眠易怒，對大家的身體危害是非常大的，所以大家要早日解決這個問題，首先大家要培養(yǎng)好良好的睡眠習慣、不要熬夜。并且大家可以考慮在睡前泡腳，又或者是食用補氣血的食物，來起到很好的助眠效果，當然大家也可以聽舒緩的音樂，來幫助自己進入睡眠。

因為現在娛樂方式的增加，再加上越來越多人，每天所需要背負的壓力變得更大了，所以導致現在有很多人，都出現了失眠的情況。而長時間失眠給大家身體，所帶來的危害是非常大的，同時也非常容易導致大家出現情緒暴躁等等問題。那失眠易怒怎么辦呢？
　　一、不要熬夜
　　如果大家已經出現失眠易怒的情況的話，那么建議大家最好不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，長時間熬夜不光會導致大家出現失眠的情況，而且還會影響到大家的情緒，從而導致大家出現心情煩躁的現象。并且從晚上11:00到凌晨3:00，屬于肝臟排毒的時間，此時睡眠有助于促進大家身體的新陳代謝，所以建議大家最好養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
　　二、睡前泡腳
　　如果說大家已經出現失眠狀況的話，可以嘗試在睡前用熱水泡腳，這樣可以起到很好的助眠效果，當然大家也可以考慮在熱水當中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。
　　三、服用補氣食品
　　氣血不足，也非常容易導致大家出現失眠易怒的狀況，所以經常性存在著失眠易怒癥狀的患者，可以在日常飲食當中，多吃小米玉米薏米以及紅棗等等補氣血的食物。這樣不光可以起到養(yǎng)心安神的效果，同時還能夠有效的預防失眠癥狀的作用，并且還可以起到很好的補氣養(yǎng)血的效果。
　　四、聽音樂
　　當大家發(fā)現自己出現失眠易怒情況的時候，在生活當中也可以多聽古典音樂和莫扎特的音樂，因為這些音樂擁有著很好的緩解失眠的效果。同時還能夠讓大家的血壓和脈搏趨于正常，降低大家的神經緊張，從而起到很好的助眠效果，而當大家擁有足夠的睡眠時長以后，就會讓自己的情緒慢慢平復下來。

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