失眠多夢頭痛患者吃什么好?睡得好不好能夠說明人體的健康狀況,但是就是有很多人經(jīng)常睡不好,經(jīng)常會失眠多夢,此時不僅影響晚上的睡眠,而且還會影響白天的日常生活,此時很多女性想到的就是吃藥,其實藥補(bǔ)不如食補(bǔ),那么,失眠多夢患者吃什么好呢?
1、小米:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心:豬心確實具有安神作用。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營養(yǎng)與用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、靈芝:有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之作用,對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
要是出現(xiàn)失眠多夢的話,可以按照上述飲食進(jìn)行一定的調(diào)理工作,除此之外,睡前可以做一些運(yùn)動,讓身體處于疲倦的狀態(tài),這樣子也是有利于睡眠的,而且也會睡得快。
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