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睡眠不好失眠怎么辦

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對(duì)于深受失眠這么的患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)的治療才是最有效阻止失眠的繼續(xù)的選擇。我們需要全面的治療失眠。那么睡眠不好失眠怎么辦，今天我們就來(lái)一起了解一下，和您一起保護(hù)自己，治愈失眠。

一、睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。身心松馳，有益睡眠，放松功，已在民間流傳，可以借助的一種失眠治療辦法。

二、出現(xiàn)輕度失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反，面對(duì)失眠應(yīng)該是平常而自然的心態(tài)，有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。

三、聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲音的磁帶，，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

四、對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療，在對(duì)失眠進(jìn)行治療的時(shí)候?qū)で蟛⑾叩脑颉?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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