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跟腱炎的注意事項(xiàng)

跟腱炎的出現(xiàn)對(duì)我們大家的打擊很大，有很多人平時(shí)都特別注意保護(hù)自己的身體，但是還是患上了跟腱炎，這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒(méi)有做好跟腱炎的預(yù)防工作，所以我們大家都特別容易患上跟腱炎，因此在治療關(guān)節(jié)炎的過(guò)程中一定要做好關(guān)節(jié)炎的保健措施，下面我們就來(lái)看下跟腱炎的注意事項(xiàng)有哪些？

運(yùn)動(dòng)可保證關(guān)節(jié)的靈活度、保證關(guān)節(jié)周?chē)∪鈴?qiáng)壯、骨骼和軟骨組織健康、改善日常生活能力與整體健康。膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防在于保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷受涼。有氧鍛煉，如散步、騎自行車(chē)、游泳等，有利于強(qiáng)身健體。游泳、騎車(chē)及溫和的水上活動(dòng)是最值得推薦的對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉都有好處的運(yùn)動(dòng)方式。

鍛煉要適度，如跳躍運(yùn)動(dòng)、跑步等主要鍛煉的是肌肉，如果強(qiáng)度大，反而會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷。所以，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)可有效預(yù)防并減少肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。如果參加劇烈運(yùn)動(dòng)，建議帶好護(hù)膝、護(hù)踝、穿長(zhǎng)襪以保護(hù)關(guān)節(jié)與肌肉。運(yùn)動(dòng)后需注意關(guān)節(jié)保暖，避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。

日常生活中，最好穿上有彈性的鞋子、用舒適的鞋墊，戴上護(hù)膝或彈性繃帶，這對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)都十分有益。平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立、避免做使關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大的動(dòng)作，比如長(zhǎng)期或過(guò)猛用力提重物、半蹲等姿勢(shì)，如此可減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損、減輕癥狀。跟腱炎的保健方法有哪些呢？灰心喪氣是做不好任何事情的，所以我們的專(zhuān)家希望大家要擁有積極向上的精神，要積極的面對(duì)發(fā)生的事情，最后我們的專(zhuān)家祝愿大家能夠健康快樂(lè)的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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