我已經(jīng)懷孕5個月了,最近身體也沒覺得不適,可就是睡不著,每天睡得很淺,一聽到有什么聲響馬上就會醒來,醒來之后就更難睡著了,即使沒什么聲響,也會睡2~3鐘后醒來后來一朋友告訴我我失眠了,我想知道孕婦失眠怎么辦啊,有什么有效的治療方法嗎?
每天睡覺之前喝一杯溫開水,在水中加一匙醋攪勻喝。醋中有豐富的有機酸,可促進糖的代謝,使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮酸分解,消除疲勞感,促進睡眠。
每天還要在睡覺之前洗熱水腳左右,水溫暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,每次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,紅酒配洗腳按摩,這可催眠助睡。
平時要注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,所以就大吃特吃。但進食過多,會影響腸胃功能;身體不舒服,自然睡不好,從而加重失眠。
必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀,影響睡眠。
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