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輕微失眠會(huì)遺傳嗎

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入夜之后，有許多人應(yīng)該睡覺卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，失眠是相當(dāng)惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長夜里，失眠的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚，那么，輕微失眠會(huì)遺傳嗎?


1、失眠是否會(huì)遺傳

①耐藥性及成癮性，大約兩個(gè)星期后產(chǎn)生，因此要不斷地增加劑量，最后服用大量助眠藥也無效。

②無法熟睡，病人常抱怨有睡不飽的感覺。

③健忘、情緒低落，基本上助眠藥是抑制腦部活動(dòng)而導(dǎo)入睡眠，所以同時(shí)也抑制了腦部其它的活動(dòng)，因此會(huì)產(chǎn)生健忘、注意力不集中、無力、情緒低落的現(xiàn)象。

2、日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn)

①生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺。

②每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。

③避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個(gè)睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗(yàn)，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。

④太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。

⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。

⑥睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，造成心理不安而影響入睡。

⑦輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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