失眠是一個影響正常生活的病癥,失眠吃藥一般是有用的,也可以采用泡腳、運動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來緩解失眠的情況。
如果是有嚴重失眠的患者,是可以吃一些安眠藥幫助入睡。如艾司唑侖片、地西泮片。患者也可以通過以下方式進行睡眠。
1、泡腳:泡腳是可以緩解失眠的,可以用一個木桶放一些的熱水,如果可以加一些醋就更好了,這樣是可以促進血液循環(huán),減輕疲勞,幫助入睡的。泡腳是可以在晚上進行,這個時候不要泡太久,一般的半個小時就是可以了,注意溫度也不要太燙。
2、運動:現(xiàn)在的人越來越不愛運動,這個就是會引起失眠的出現(xiàn),我們可以在工作之余進行一些的運動,這樣就是可以很好的緩解失眠的現(xiàn)象了。進行運動一定是要適當,不要因為運動量太大造成勞累,就是更睡不著了。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:有一個良好的生活習(xí)慣是很重要的,現(xiàn)在夜生活都是很多的,一般的都是要到很晚睡覺,這樣白天又不能起床,惡性循環(huán)下去就是很容易出現(xiàn)失眠的癥狀了,一定是要在10點左右睡覺。
失眠看起來是不會很嚴重,但是對人體的傷害是很大的。出現(xiàn)了一些失眠的現(xiàn)象就是要及時治療的。
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