現(xiàn)在越來越多的人注意健身,因?yàn)榻∩砜梢杂行岣呶覀兊淖陨眢w能,并且能夠減少疾病的發(fā)生,尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)σ恍┘膊∑鸬骄徑獾淖饔茫敲雌^疼可以用什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來緩解呢,接下來小編為大家總結(jié)了一些哪些運(yùn)動(dòng)適合偏頭痛,一起來看看吧。
用什么方法可以緩解偏頭痛的癥狀呢?
練習(xí)瑜伽可以緩解偏頭痛。偏頭痛本身就是一件讓人頭疼的事。生活中的一個(gè)不在意就會(huì)讓人們與它來個(gè)親密接觸。接觸就接觸吧,但這接觸還不是一下下,其時(shí)間長度還不是人們所能控制的。這是非常讓人們煩躁的問題。因?yàn)槿藗兡軌驅(qū)崒?shí)在在的感受到它的影響。目前,研究表明練習(xí)瑜伽可以緩解偏頭痛。
輕柔的瑜伽姿態(tài)和呼吸練習(xí)被認(rèn)為對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用,有研究表明瑜伽有助于減輕各種疼痛,例如慢性背痛和關(guān)節(jié)炎所致關(guān)節(jié)痛等。
印度的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn):瑜伽、呼吸練習(xí)和放松相結(jié)合可能有助于減少偏頭痛的發(fā)作頻率和程度,從而緩解患者的焦慮和抑郁癥狀。
研咳嗽泵僑銜,柔和的瑜伽姿勢和呼吸技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一種鎮(zhèn)定作用,而且有研究顯示,瑜伽能幫助緩解各種形式的疼痛,從慢性背部疼痛到關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛。
該項(xiàng)研究將受試偏頭痛患者任意分成三組進(jìn)行為期三個(gè)月的嘗試方案:每周40分鐘,每周3次在固定自行車上的有氧運(yùn)動(dòng);標(biāo)準(zhǔn)形式的放松療法;每日服用藥物托吡酯。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人吃驚:雖然托吡酯是治療偏頭痛的首選藥物,且在研究中顯示了極佳的療效,但出乎意料的是這三組受試偏頭痛患者被偏頭痛襲擊的次數(shù)變化幾乎是相似的。
在和運(yùn)動(dòng)以及放松療法的對(duì)比中,托吡酯唯一表現(xiàn)更好的參數(shù)是降低疼痛強(qiáng)度,但是服用托吡酯組有8位女性(33%)出現(xiàn)副作用,因此有三人退出了這項(xiàng)研究。通常來說該藥物的副作用包括麻木感、疲乏、情緒沮喪、眩暈和便秘。雖然運(yùn)動(dòng)組增加了耗氧量,但是它和放松療法組是非藥物選擇,沒有副作用出現(xiàn),這是純天然的治療方法。
通過學(xué)習(xí)我們了解了緩解偏頭痛的運(yùn)動(dòng)療法,所以說在接受治療的同時(shí),加上一些有氧的運(yùn)動(dòng)能夠使疾病得到,一定的緩解,從而真正減輕患者的痛苦,關(guān)鍵的是大家一定要長期堅(jiān)持鍛煉。另外一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,最后小編祝愿大家身體安康。
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