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預防坐骨神經(jīng)痛都有什么方法

最近很多人都在追問預防坐骨神經(jīng)痛的方法，坐骨神經(jīng)痛嚴重影響患者的身體健康，所以大家得想辦法正確的預防和控制，那么預防坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾。

硬板床休息，可堅持做床上體操。

要勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化，適當參加各種體育活動。

運動后要注意保護腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。

在急性疼痛期，不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。

當然也與運氣有關(guān)，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經(jīng)痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯并保持手指交叉。

希望對上述預防坐骨神經(jīng)痛的方法的介紹能夠很好的幫助到大家，因為積極把握預防坐骨神經(jīng)痛的方法能夠幫助患者在此基礎(chǔ)上準確的預防和控制疾病發(fā)生，進而規(guī)避疾病導致的相關(guān)風險和并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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