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產(chǎn)褥期腰疼、腿疼怎么辦

產(chǎn)褥期腰疼、腿疼可通過熱敷按摩、適度運動、補鈣、中藥調理、物理治療等方式緩解。產(chǎn)褥期腰疼、腿疼通常由產(chǎn)后氣血不足、受寒勞累、姿勢不當、骨盆松弛、缺鈣等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用熱毛巾敷于腰部及腿部15分鐘，配合輕柔按摩能促進局部血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱，可重點揉按腎俞、環(huán)跳等穴位。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。

2、適度運動

產(chǎn)后兩周后可進行凱格爾運動、仰臥抬腿等低強度訓練，每次10-15分鐘。運動時需保持腰部支撐，避免久站久坐。游泳和產(chǎn)后瑜伽有助于強化核心肌群，但須在專業(yè)人員指導下進行。

3、補鈣

每日攝入牛奶、豆腐、芝麻等含鈣食物，搭配維生素D促進吸收?？蛇m量飲用杜仲豬骨湯、當歸生姜羊肉湯等藥膳，避免攝入生冷、辛辣飲食。哺乳期婦女每日鈣需求量為1200毫克。

4、中藥調理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用八珍湯、十全大補湯等方劑，風寒濕邪適用獨活寄生湯。中藥熏蒸可用艾葉、紅花、桂枝等藥材，水溫控制在40℃以下。服藥期間出現(xiàn)腹瀉或皮疹應停藥就醫(yī)。

5、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善肌肉痙攣，超聲治療適用于深層組織粘連。骨盆帶矯正需每天佩戴不超過8小時，睡眠時取下。需在醫(yī)生的指導下進行物理治療，若持續(xù)疼痛超過3個月，需排查強直性脊柱炎等器質性疾病。

產(chǎn)后6個月內需避免提重物及劇烈運動，睡眠時采用側臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。注意腰腿部保暖，空調房內穿戴護腰。每周可進行2-3次溫水泡腳，加入艾葉或生姜效果更佳。如出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難等神經(jīng)壓迫癥狀，應立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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