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手腳冰涼怎么調(diào)理

許多人進(jìn)入秋冬季節(jié)后，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，所以無論衣服穿多少，都感覺全身冰涼。那么手腳冰涼怎么調(diào)理比較好呢？

１、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　秋冬季節(jié)氣溫下降，此時(shí)如果能注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)身體中的血液循環(huán)和新陳代謝，可以有效的緩解手腳冰涼的情況。
　　２、飲食調(diào)理
　　秋冬季節(jié)適合多吃一些溫性的食物進(jìn)補(bǔ)，比如羊肉，當(dāng)歸，紅參等，可以起到溫中補(bǔ)陽的作用，從而起到緩解手腳冰涼的作用。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯罚?，芥末、生姜等辛辣的食物，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。如果想讓手腳盡快熱起來，也可以喝一碗熱熱的面湯或者粥，可以讓全身都暖洋洋的。
　　３、注意保暖
　　氣溫下降的時(shí)候要注意及時(shí)的添加衣物，不要為了風(fēng)度而不要溫度，也不要穿過于緊身的衣物，阻礙身體中的血液循環(huán)。手腳冰涼的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和腳暖和了，全身都會(huì)覺得暖和。
　　４、堅(jiān)持泡腳泡澡
　　如果睡覺的時(shí)候手腳冰涼很難暖熱，可以在睡覺前用熱水泡泡腳或者泡一泡熱水澡等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，渾身都暖洋洋的，手腳冰涼的癥狀也就會(huì)消失了。
　　５、調(diào)整心態(tài)
　　研究表明，當(dāng)人的情緒比較激動(dòng)的時(shí)候，手腳的溫度就會(huì)下降3到6度，情緒平靜后溫度就會(huì)恢復(fù)正常，所以平時(shí)一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，避免精神過于緊張或者情緒過于激動(dòng)等，對(duì)于防止手腳冰涼也能起到很好的作用。
　　６、指壓按摩
　　總是手腳冰涼的人可以每天堅(jiān)持從至陰穴到涌泉穴進(jìn)行按壓，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。如果在按壓的時(shí)候用一些乳液，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能滋潤皮膚，一舉兩得。
　　７、服用中藥
　　總是手腳冰涼的人，可以讓中醫(yī)給自己開一些中藥調(diào)理。比如八珍湯，四物湯，理中湯等，對(duì)于虛寒體質(zhì)的人緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。但是服用中藥緩解手腳冰涼時(shí)需要醫(yī)生辨證用藥，自己不可以盲目用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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