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脾胃虛弱怎么調理

脾胃虛弱的人平時都不敢吃的太多，也不敢吃生冷、難以消化的食物，否則就可能出現(xiàn)消化不良、腹脹、拉肚子等癥狀。那么出現(xiàn)脾胃虛弱怎么調理呢？

一、保持樂觀的心態(tài)
　　當人們精神愉快的時候，中樞神經系統(tǒng)就會比較興奮，可以促進人體的正常消化、吸收、排泄等，所以有脾胃虛弱的癥狀的人，首先要注意保持樂觀的心態(tài)。
　　二、注意保暖
　　脾胃虛弱的人如果不注意保暖會導致病情更加嚴重，即使是在炎炎夏日，也要注意做好保暖工作，所以平時要注意少吃生冷的食品，多喝一些姜茶暖胃，對病情的緩解是有幫助的。

三、適當的運動
　　脾胃虛弱的人平時可以堅持慢跑，爬山，瑜伽，氣功，快走等運動，加強鍛煉，增強體質，能提高抗病能力，也能起到調理脾胃的作用。還可以在每天睡覺之前按摩按摩腹部，也能幫助脾胃的順利運行。
　　四、科學飲食
　　脾胃虛弱的人注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，注意葷素搭配，粗細結合，多吃軟爛好消化的食物，少吃或不吃辛辣刺激生冷的食物，對脾胃的調理也能起到很好的作用。
　　五、食療
　　有些食療方可以調理脾胃，所以脾胃虛弱的人不妨試一試。
　　1.八寶粥
　　八寶粥就是用蓮子，芡實，薏仁，山藥，桂圓，紅棗，白扁豆，粳米等煮粥，常喝這種粥可以益氣養(yǎng)血，健脾補胃。

2.山藥薏仁粥
　　山藥薏仁粥是用山藥，薏仁，粳米煮的粥，常喝這種粥也能起到補氣健脾胃的作用，尤其是對脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉等癥狀有很好的緩解作用。
　　3.參棗粥
　　參棗粥是用黨參，大棗，粳米煮的粥，常喝這種粥可以健脾益氣，如果經常有食欲不振，胃脹等癥狀時，可以常喝這種粥調理。
　　4.山楂麥芽粥
　　山楂麥芽粥是用山楂，麥芽，粳米煮的粥，常喝這種粥可以起到健脾開胃，緩解消化不良的作用，對脾胃有一定的調理作用。
　　脾胃虛弱的人應該在日常生活和飲食上多加注意，除了多吃一些健脾胃的食物之外，還要注意不可以吃辛辣刺激、生冷的食物，以免導致病情加重。

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