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吃什么會心情好

若是經(jīng)常性心情不好，不妨吃一些香蕉、巧克力、牛奶或者是深海魚。這些食物中含有的一些成分，有助于改善不良情緒，促使不良情緒與釋放,對于緩解心情可以起到積極的意義。

心情不好除了要通過心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，飲食也是一個不錯的改善方法。通過飲食調(diào)節(jié)不僅能夠舒緩壓力，同時也注意改善心情。不過并非每種食物都有利于心情舒緩，有些食物心情不好并不能多吃，會起到適得其反的效果。那么，吃什么會心情好？

一、香蕉

香蕉中含有大量的生物堿，有助于振奮精神以及提高信心。而香蕉中含有大量的色氨酸以及維生素B6經(jīng)常性攝入還能有助于增加大腦中血清素，減少憂郁。所以當(dāng)心情不好時不放的適量吃一些香蕉。

二、巧克力

經(jīng)常性吃巧克力能夠使人心情愉悅，這是因為巧克力在進(jìn)入人體后，可促進(jìn)大腦釋放出更多的復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)內(nèi)會改善不良的情緒。

三、牛奶

體內(nèi)缺鈣的患者神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，若是兒童人群缺鈣，則會經(jīng)常性哭鬧不止。而成年人缺鈣則易被激怒，情緒無法控制。而牛奶中含有鈣質(zhì)較多，尤其是在早上喝一杯新鮮的牛奶，有助于緩解不良情緒。

四、深海魚

國外一項研究發(fā)現(xiàn)，深海魚中含有大量的歐米伽三脂肪酸，而該類物質(zhì)與一些抗憂慮藥物有類似的功效，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，有助于大腦分泌出更多的血清素，緩解不良情緒。

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