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乘坐飛機前，只吃六分飽

雖說"五一"只有三天假，但不少朋友還是選擇旅游，白居易有《春游》詩: “ 逢春不游樂,但恐是癡人”。

我和老媽30日出發(fā)去蘇州，為了讓70多歲的母親舒服一些，我們選擇了晚上7點20分出發(fā)，第二天上午到的直達軟臥，回來時和母親乘坐飛機。能帶母親出去我特別高興，和小時候母親帶我們出去玩的感受是一樣的。

30日我在電臺做節(jié)目，晚上6點才結(jié)束，時間有些緊，這成了老媽這兩天的心病，主要愁的是我晚飯如何解決，一再囑咐我一定吃飽了再上火車，甚至要給我?guī)э垼覍δ赣H講：不但我不能吃飽，您也要悠著點，只吃6、7分飽。

　為什么呢?

飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、不適，重者極易造成嘔吐、腹痛等不良現(xiàn)象。因此長途乘車前不宜吃得過飽，但是空腹乘車也不宜。最好的方法是：乘坐火車前吃一些易于消化的清淡食物，如:面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等，既滿足身體對營養(yǎng)的需求，又便于消化，不至使身體感到不適。

火車一般旅途時間較長，人很容易疲勞，還會伴隨頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當飲用一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。乘車時選擇口味清淡、易于消化的食物，少吃生冷油膩食物，吃水果最好削皮。

旅途中要注意盡可能的保證睡眠，定時、定點進餐，保持良好狀態(tài)，這樣會使您旅途有一個好的開端。

　乘坐飛機：

飛機作為一種方便、快捷的交通工具，被越來越多的旅行者接受，但有些朋友乘坐飛機時，往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀。這與機前飲食有很大關(guān)系。

一、飲食宜清淡，忌高脂肪、易產(chǎn)氣的食物。人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良反應(yīng)，吃清淡食物比較舒服。臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水、啤酒、蘿卜等，乘坐飛機時就容易產(chǎn)生不舒服。

二、飲食六成飽，忌過飽、空腹上機。同樣上機前吃得過飽，特別是進食過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導致腹脹、腹瀉，特別是暈機的人，更容易發(fā)生暈機嘔吐。正確的做法是在上機前一小時左右，少吃一些面條、米飯、蔬菜、水果、酸奶等易消化的食物，以六成飽為宜。對飛機上發(fā)放的食品也不宜吃得過飽;有的朋友因為害怕暈機嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子上飛機，其實這樣做不但不能預防暈機，有時還會暈得更加厲害。由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐現(xiàn)象。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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