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體內(nèi)缺水怎么補最快

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想要快速補水，首先注意喝好水，比如優(yōu)質(zhì)礦泉水、白開水等弱堿性水；其次要喝溫水、喝淡鹽水，喝水時一定要注意做到少量多次飲用。除了直接喝水補水之外，還可以多吃梨、黃瓜等含水量高的果蔬補水。

口渴，皮膚干燥、瘙癢、缺乏彈性，尿黃，便秘，沒有汗液排出等，都是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)。此時需要及時補水，否則會影響毒素的排泄，嚴重時可能會傷及脾腎，甚至有致死的風險，那么體內(nèi)缺水怎么補最快呢？
　　1、喝好水
　　弱堿性的水對身體是最有利的，比如優(yōu)質(zhì)礦泉水、白開水都是弱堿性水，如果身體缺水時，最好能喝一些這樣的水，可以達到快速補水的效果。盡量避免喝純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質(zhì)礦泉水等弱酸性水。
　　2、喝溫水
　　天氣炎熱出汗較多，有缺水癥狀時，最好能喝一些溫水，更有利于身體的吸收和利用。避免喝涼水或者冰鎮(zhèn)的水，因為這類水不但不能快速補水，還可能會傷及腸胃，破壞免疫力。
　　3、喝淡鹽水
　　缺水嚴重，出現(xiàn)皮膚干燥、渾身無力等不適癥狀時，不妨在溫水中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水可以快速為身體補水，還能很好的改善電解質(zhì)紊亂的問題。
　　4、少量多次喝水
　　身體缺水的時候避免快速、大量的喝水，因為這種喝水方法并不能快速達到補水的目的。建議少量多次的喝水，可以讓五臟六腑更好地吸收水分，還能讓水分滲透到皮膚中，補水效果會更好。
　　5、多吃水果和蔬菜
　　許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨、楊桃、西紅柿、黃瓜、甘蔗等，也能快速改善體內(nèi)缺水問題。

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