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經(jīng)期如何補(bǔ)氣血

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女性在經(jīng)期可以通過食療的方式補(bǔ)氣血,比如可以適當(dāng)食用紅棗、紅糖以及胡蘿卜、紅米、黑米等等。除了要注意飲食,經(jīng)期還要避免進(jìn)行性生活,注意休息,做好個(gè)人衛(wèi)生,避免吃辛辣、刺激性及生冷的食物。

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,經(jīng)期出血會(huì)導(dǎo)致女性的身體比較虛弱,這種情況下更應(yīng)注意飲食營養(yǎng),多吃一些對(duì)身體有益的食物,尤其是可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物,使身體得到恢復(fù)。那么,經(jīng)期如何補(bǔ)氣血呢?
  1、經(jīng)期如何補(bǔ)氣血
  經(jīng)期可以通過食療的方法補(bǔ)氣血。生活中有不少食材都有補(bǔ)血的作用,比如紅棗就有很好的補(bǔ)血作用,其性質(zhì)溫和,可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),很適合經(jīng)期食用。此外,紅糖也有補(bǔ)氣血的作用,還有散寒止痛、活血化瘀的作用,可以改善經(jīng)期腹部不適的癥狀。胡蘿卜、紅米、黑米、南瓜、龍眼、冬瓜、烏雞等也都有補(bǔ)氣血的作用,還含有豐富的營養(yǎng),可以為經(jīng)期女性補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等。
  2、經(jīng)期注意事項(xiàng)
  女性應(yīng)做好經(jīng)期的保養(yǎng),在經(jīng)期要避免性生活,注意休息,不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng)。飲食上要避免吃過辣、過咸的食物,避免喝酒、咖啡、濃茶。還要避免口服有活血化瘀使用的藥物。經(jīng)期要穿著寬松的衣物,注意個(gè)人衛(wèi)生,衛(wèi)生巾應(yīng)經(jīng)常更換,還應(yīng)注意保暖,避免著涼。
  

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