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失眠的預(yù)防方法有哪些

失眠的預(yù)防方法有在生活中盡量保持規(guī)律性、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、不熬夜。

1、在生活中盡量保持規(guī)律性：如果患者長時(shí)間睡眠不足，可能會導(dǎo)致精神萎靡，容易讓身體狀態(tài)不佳，影響生活質(zhì)量。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動：患者可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。

4、不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

總之，要是生活遠(yuǎn)離失眠的危害的話，就要按照上述介紹的一些方法進(jìn)行生活，主要就是要養(yǎng)成好的生活規(guī)律，做到早睡早起，定時(shí)休息定時(shí)起床，還有就是要每天盡量多做一些運(yùn)動，像是散步、慢跑就是不錯的運(yùn)動。這樣可以提高自身的免疫力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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