美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠每日飲水量是多少

在精神科的門診里面，每天都會接待很多失眠的病人，很多患者反應(yīng)自己長期失眠后腦部功能大不如前，身體的正常的生物鐘也被打亂了，讓人痛苦不已，為了讓大家在治療疾病方面更加高效，我們來看看失眠后要注意什么生活細(xì)節(jié)?比如說失眠每日飲水量是多少？

第一，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

第二，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。

第三，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

第四，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

第五、睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩(wěn)。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。

以上總結(jié)的注意事項就是針對失眠的治療來總結(jié)的，希望廣大的患者朋友能很好的運(yùn)用起來，專家還要強(qiáng)調(diào)，雖然失眠不是什么威脅生命的大病，但是長期不愈仍然對我們的身心有負(fù)面的影響，希望大家重視疾病，祝大家每晚上都能睡個好覺!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>