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生活中預(yù)防脫發(fā)的小訣竅

如今生活節(jié)奏較快，工作和生活壓力極大，脫發(fā)的發(fā)生率也有所增高，為人們的正常生活和工作帶來(lái)許多尷尬和困擾。那么生活中該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢?

1.保持頭發(fā)的清潔

保持頭發(fā)的清潔有助于護(hù)養(yǎng)頭發(fā)，預(yù)防脫發(fā)。平時(shí)應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

2.按摩頭皮

適當(dāng)按摩頭皮可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)更好地生長(zhǎng)。每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘左右。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，增進(jìn)局部的新陳代謝。建議使用黃楊木梳或豬鬃頭刷，能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤。

3.戒煙忌酒

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng);熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

4.飲食調(diào)養(yǎng)

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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