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如何有效預防便秘

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預防便秘的方法，要養(yǎng)成及時排便的習慣,避免久坐，適當參加體育鍛煉，增強結(jié)腸活力，促進腸蠕動。還要多吃含纖維素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，還有就是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

便秘是生活中很常見的一種癥狀，便秘雖然不是什么大病，但是長期的不去治療和調(diào)理是會給患者帶來很大的危害的。便秘的患者會出現(xiàn)糞便干燥，可引起直腸炎、肛裂、痔瘡等，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而導致食欲不振、腹部脹滿、口苦、肛門排氣等多種表現(xiàn)。便秘是可以預防的。那么，如何有效預防便秘？
　　便秘是生活中很常見的一種癥狀，引起便秘的原因有很多，要根據(jù)具體的情況來選擇合適的調(diào)理和預防。便秘是由于大便干燥結(jié)，造成大便不暢。還有一種是雖然大便質(zhì)不很硬不很干結(jié)，但排出較困難這也屬于便秘。還有一種就是幾天不大便，大便時間明顯延長。所有這些情況都是便秘。防止便秘的話平時應該避免長時間坐著,養(yǎng)成定期排便的習慣,要保持精神舒適,不要過度的緊張可能避免一些精神刺激,加強體育鍛煉,這樣可以防止便秘發(fā)生。
　　飲食上調(diào)理和預防便秘也有很好的效果，平時一定要注重，要合理飲食，避免吃一些過于辛辣刺激的東西，因為辛辣刺激的東西那么輕易幫助火化加熱，輕易造成便秘。同時多吃一些新鮮的水果、蔬菜，粗糧、粗纖維食品，可以幫助緩解內(nèi)蘊結(jié)結(jié)的癥狀;有些人可以喝一些蜂蜜水來幫助排泄。對于上了年紀的人如果在必要的時候大便秘結(jié)可以服用一點藥物來幫助大便。
　　便秘要從一開始就認真對待疾病，注意飲食的調(diào)整，以清淡為主，避免暴飲暴食、辛辣過濃或過度飲酒，也不能暴飲暴食生寒涼，多吃粗糧水果和蔬菜，多喝水。避免精神刺激，保持愉快的心情。對于老年人，應避免過度勞累，以免引起痔瘡、便血、甚至中風和真正的疼痛。早上喝水。早上起床后，喝兩杯水。此時，飲用的水被小腸吸收，能有效促進排便。不愛喝水的人，也可以試著喝牛奶、果汁等味道不錯、含水量高的飲料。
　　以上就是對如何有效預防便秘做的一個介紹，便秘不是什么大病，患者不用擔心，但是長期的不去治療調(diào)理也是會給人帶來很大的危害的。便秘在平時的生活中是可以有效的調(diào)理的，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，適當?shù)倪\動，促進腸蠕動。

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