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睡眠障礙有哪些表現(xiàn)

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睡眠障礙主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、日間功能障礙等。睡眠障礙可能與心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、晝夜節(jié)律紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨疲勞、注意力下降、情緒波動(dòng)等癥狀。

1、入睡困難

入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能與焦慮、抑郁等情緒問題有關(guān)?；颊叱０橛蟹磸?fù)思考或軀體緊張感，部分人群因咖啡因攝入過量或睡前使用電子設(shè)備導(dǎo)致褪黑素分泌受抑制。環(huán)境因素如噪音、光線過強(qiáng)也可能干擾入睡。若長(zhǎng)期存在需排查甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等軀體疾病。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡，常見于中老年人群?？赡芘c睡眠呼吸暫停綜合征相關(guān)，患者夜間出現(xiàn)呼吸暫停伴血氧下降，或由前列腺增生導(dǎo)致的夜尿增多引發(fā)。抑郁癥患者也易出現(xiàn)早醒后無(wú)法續(xù)睡，多伴隨清晨情緒低落。

3、早醒

早醒指比預(yù)期清醒時(shí)間提前1小時(shí)以上且無(wú)法繼續(xù)入睡，多見于抑郁癥、焦慮癥等精神障礙?；颊叱０橛行募隆⒊龊沟茸灾?a href="http://www.international-tax-support.com/k/yp0v8akohiqgood.html" target="_blank">神經(jīng)癥狀，部分人群因褪黑素分泌周期提前導(dǎo)致生物鐘紊亂。長(zhǎng)期早醒可能引發(fā)日間嗜睡和認(rèn)知功能下降。

4、日間功能障礙

日間功能障礙包括疲勞、注意力不集中、記憶力減退等表現(xiàn)，與睡眠質(zhì)量差直接相關(guān)。睡眠呼吸暫?；颊咭蛞归g缺氧可能出現(xiàn)晨起頭痛，發(fā)作性睡病患者會(huì)出現(xiàn)不可控的日間猝倒發(fā)作。兒童患者可表現(xiàn)為多動(dòng)或?qū)W業(yè)成績(jī)下降。

5、異常睡眠行為

異常睡眠行為包括夢(mèng)游、夜驚、快速眼動(dòng)睡眠期行為障礙等。夢(mèng)游多發(fā)生于非快速眼動(dòng)睡眠深睡期，患者完成復(fù)雜動(dòng)作但事后無(wú)法回憶。快速眼動(dòng)睡眠期行為障礙患者會(huì)演繹夢(mèng)境動(dòng)作，可能與神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病相關(guān)，需神經(jīng)科評(píng)估。

改善睡眠障礙需建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜，避免睡前攝入咖啡因和酒精。日間適度運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠或伴隨其他癥狀時(shí)建議到睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。認(rèn)知行為療法對(duì)慢性失眠有明確療效，藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行使用安眠類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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