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睡眠障礙的分類有什么

睡眠障礙的分類有很多，包括起始失眠、間斷失眠、嗜睡癥以及睡眠中有異常行為。如果想緩解睡眠障礙，人們可以通過飲食以及按摩兩方面來調(diào)節(jié)，推摩前胸后背、搓摩頸肩部位的時候可能不舒服，但是堅持幾天，會有意想不到的效果。

近幾年，很多人都有失眠的情況，如果總是失眠，就會患上睡眠障礙。睡眠的障礙的類型有很多，治療的方法也不盡相同，只有掌握好這些類型，才能更好的治療疾病。一起通過下文來了解下睡眠障礙的分類有什么吧。
　　睡眠障礙的分類
　　1、起始失眠
　　這類人群入睡比較困難，一般前半夜是睡不著的，后半夜才能勉強睡著，還是因為體力支不住入睡的。這種情況下，醒的也比較早。
　　2、間斷失眠
　　有些人睡覺比較淺，有一點聲音就會被驚醒，在驚醒以后就再也睡不著了。一般體質(zhì)弱的人容易這樣。
　　3、終點失眠
　　有一些人睡覺很早，但是睡一半就醒了，后半夜很難睡著。這樣的話，白天的精神也不怎么好，會打盹，影響日常的生活。通常有動脈硬化病或者老一些人會有這樣的情況。
　　4、嗜睡癥
　　由于白天過度的睡眠，導(dǎo)致晚上比較精神，難以入睡，一般年輕人比較多。
　　5、睡眠中有異常行為
　　在睡覺的時候，有一些人會有睡行癥、夜驚、夢魘等異常行為，一旦醒了，也再也睡不著了。
　　緩解睡眠障礙的方法
　　1、喝牛奶
　　牛奶可以助睡眠，因為牛奶中含有一些色氨酸，會起到助睡眠的效果。
　　2、喝蜂蜜
　　蜂蜜中的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖可以暗示大腦分泌。在喝的時候，可以將蜂蜜滴到溫奶護著茶水中。
　　3、喝點燕麥片
　　燕麥片的營養(yǎng)比較豐富，含有甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加入一些少許蜂蜜可以幫助入睡。
　　4、推摩前胸后背
　　人們還可以通過推摩前胸后背的方式來幫助入睡，每次推摩2~3分鐘，堅持幾天，會有不錯的效果。
　　5、搓摩頸肩部位
　　人們還可以通過搓摩頸肩部位的方式來增加睡眠，用力交替搓摩頸肩肌肉3~4分鐘就好。

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