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孕婦便秘怎么調(diào)理

女性懷孕以后,因?yàn)榛顒?dòng)量減少和飲食營養(yǎng)增加,很多時(shí)候都會(huì)引發(fā)便秘。孕婦便秘往往不能通過吃藥物來進(jìn)行調(diào)理,這樣有可能會(huì)傷害到腹中的胎兒。孕婦便秘一般通過飲食方面來進(jìn)行調(diào)理,飲食清淡,多吃一些富含粗纖維的食物。除了飲食注意以外還可以加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

便秘很多人都會(huì)出現(xiàn),如果正常情況下便秘的時(shí)候,可以使用一些藥物來對(duì)大便進(jìn)行疏通和調(diào)理,但是如果懷孕以后的女性出現(xiàn)便秘的話,用藥物可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響,所以不能用藥物。那么,孕婦便秘怎么調(diào)理呢?
  一、孕婦便秘調(diào)理首先要注意飲食
  1、多吃富含粗纖維的食物
  很多孕婦懷孕以后往往飲食會(huì)發(fā)生很大的改變,原來經(jīng)常吃的一些蔬菜和果蔬,為了給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)反而不去吃,而是出一些比較精細(xì)的和比較富有營養(yǎng)的食物,這種情況下勢(shì)必會(huì)造成孕婦出現(xiàn)便秘,如此情況下孕婦飲食可要調(diào)理一下,可以多吃一些富含粗纖維的食物,比如芹菜這種蔬菜里面含有很多的纖維,吃進(jìn)去以后能夠帶動(dòng)大便排出體外。香蕉這種水果也是比較被大家認(rèn)可的,有助于排便的水果,孕婦便秘的時(shí)候可以多吃一些香蕉,如果怕涼的話可以把香蕉燙一下或者蒸一下再吃也是有效果的。
  2、飲食要清淡
  很多孕婦懷孕以后,飲食往往比較大魚大肉,而油膩肥厚的食物容易使腸功能出現(xiàn)紊亂,這時(shí)候會(huì)造成孕婦便秘,因此孕婦便秘的時(shí)候要想調(diào)理飲食應(yīng)該清淡不油膩??梢远喑砸恍┚G葉蔬菜,和蕎麥玉米等粗糧。這樣的飲食結(jié)構(gòu)能夠使腸胃功能正?;?,有助于大便的排出。
  3、飲食要多補(bǔ)充水分
  很多孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況,這個(gè)時(shí)候身體的水分會(huì)減少,所以說孕婦出現(xiàn)便秘的時(shí)候,應(yīng)該多喝一些水來補(bǔ)充腸道的水分,幫助糞便的軟化排出。
  二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
  孕婦雖然不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),但是一些慢走和散步還是可以的。適量的運(yùn)動(dòng)有助于便秘的緩解。

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