高蛋白食物是富含蛋白質(zhì)的食物,包括瘦牛肉、魚肉、堅果、豆?jié){、雞胸肉等。
1、瘦牛肉:瘦牛肉中含有豐富的營養(yǎng)成分,其蛋白質(zhì)含量是比較高的,而且所含的鐵元素也是容易吸收的動物性血紅蛋白鐵,屬于高蛋白食物。
2、魚肉:魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì),容易被人體吸收。而且魚肉的脂肪含量低,大多數(shù)都是不飽和脂肪酸,不會出現(xiàn)超重的情況。
3、堅果:各種堅果都是高蛋白食物,比如說核桃、開心果、腰果等,適當(dāng)吃不僅可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),也有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
4、豆?jié){:豆?jié){不僅含有豐富的植物蛋白,而且還有多種維生素,常喝豆?jié){有益于身體健康,也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。
5、雞胸肉:雞胸肉的營養(yǎng)價值比較豐富,其蛋白質(zhì)的含量高,對人的生長發(fā)育是很有好處的,適合健身人群、蛋白質(zhì)缺乏的人群吃。
如果出現(xiàn)身體不適,建議及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
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