不管是男性還是女性，在生活中都要注意養(yǎng)腎，想要保持腎臟健康，首先需要注意房事有度，在飲食方面可以多吃黑芝麻和黑豆，這樣對腎臟有好處的食物。平時需要保持充足的睡眠，定時飲水也很重要，而適量的運動也不能少，可以每天睡之前去泡腳等，都是養(yǎng)腎的好方法。

中醫(yī)養(yǎng)生防病，一向主張調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本。男性養(yǎng)腎可以自己的精神倍增，在工作的時候，可以集中精神，而且男性養(yǎng)好了腎臟，還可以提高性功能，可以讓夫妻的關(guān)系越來越和睦，那么如何養(yǎng)好腎呢？
　　1、房事有度
　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
　　2、飲食補腎
　　能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等，也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
　　3、睡眠養(yǎng)腎
　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用，臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
　　4、定時飲水
　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
　　5、運動養(yǎng)腎
　　生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施?？捎脙墒终茖Υ曛潦中臒岷?，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
　　6、護好雙腳
　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳，正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
　　7、大便暢通
　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
　　8、有尿不忍
　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
　　9、三元式站樁法補腎
　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。