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什么食物含維生素d

含有維生素d的食物有以下五種，第一種是三文魚，它含的維生素d比較高；第二種是牛奶，它里面含有天然的維生素d；第三種食物是豆?jié){，通過浸泡干的大豆和水研磨，含維生素d和C多；第四種是雞蛋，雞蛋黃中含蛋白質(zhì)多，維生素d也比較高；第五種是奶酪，它是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品，其中含維生素d含量也比較高。

為了孩子能健康發(fā)育成長，家長們都非常關(guān)注什么食物，含豐富的維生素d這個問題。含維生素d豐富的食物是相當(dāng)多的，只要我們留心發(fā)現(xiàn)，就可以通過飲食調(diào)整，來幫助孩子健康成長，那么就一起來了解一下什么食物含維生素d？
　　1、三文魚
　　三文魚就是含維生素d的食物之一，在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
　　2、牛奶
　　牛奶可以為體內(nèi)補(bǔ)充維生素d，牛奶在生活中很常見，而且價格實(shí)惠很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶，都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素d。
　　3、豆?jié){
　　豆?jié){是通過浸泡干大豆，并用水研磨而生產(chǎn)的。它含有與普通牛奶相同量的蛋白質(zhì)，但它含有高維生素d，維生素C和鐵。
　　4、雞蛋
　　有的人不喜歡吃蛋黃重，但如果你要補(bǔ)充維生素d，請不要舍棄蛋黃，因?yàn)榈爸写嬖诘木S生素d主要來自蛋黃。雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫，而蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
　　5、奶酪
　　奶酪也是含有維生素d的食物，奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養(yǎng)價值極高的精華部分，被譽(yù)為乳品中“黃金”。奶酪含維生素d是比較高的，常食奶酪能夠增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。

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