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青少年怎樣長高

家長都擔(dān)心孩子的個子不夠高，其實青少年時期的孩子，就應(yīng)該要得到鈣元素的補充，盡量在生活中多吃富含鈣元素的食物；其次應(yīng)該要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，當(dāng)然也不要忽視了日常生活中的運動，適當(dāng)?shù)倪\動對長個子也有幫助。

身高對一個人的影響是非常大的，現(xiàn)在的父母都非常關(guān)注孩子的身高生長情況，青少年是長個子的關(guān)鍵時期，所以很多大人都會想方設(shè)法的來幫助孩子，避免長得慢的情況出現(xiàn)，接下來一起來了解青少年怎樣長高。
　　1、注意補鈣
　　青少年是長個子的關(guān)鍵時期，在這個過程中，應(yīng)該要注意鈣元素的補充，缺鈣有可能會引起生長痛，也有可能會影響到各自的正常生長，建議大人多給孩子準(zhǔn)備一些富含鈣元素的食物，對身高的增長有很大的幫助。
　　其實市面上，有許多兒童專用型的補鈣產(chǎn)品，使用這樣的產(chǎn)品，可以起到更好的補充作用，具有吸收好和沒有副作用的特點，大人也應(yīng)該要好好的利用起來。
　　2、注意補充蛋白質(zhì)
　　想要孩子擁有更高的個子，就應(yīng)該要抓住青少年這個黃金時期，在這個時間段內(nèi)，不僅要做好補鈣的工作，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)對人體的健康，有著非常重要的作用，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，就可以促進身高的發(fā)育。
　　生活中富含蛋白質(zhì)的食物是比較多的，雞蛋和豆類就是比較常見的代表，當(dāng)然也可以考慮給孩子吃一些相關(guān)的保健品，但是需要注意把握好量的問題，過量使用也會威脅到孩子的健康。
　　3、注意多運動
　　青少年時期的孩子，可能會存在比較大的學(xué)習(xí)壓力，所以沒有很多的時間參加體育和戶外的運動，甚至在學(xué)校都沒有足夠的時間來活動身體。
　　其實這對長個子沒有好處，對身體健康也沒有多大益處。學(xué)習(xí)固然是非常重要的事情，可是在學(xué)習(xí)的過程中，也不要忽視了身體運動的重要性，良好的運動對身體的素質(zhì)，有很好的提升作用，還可以促進長高。

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