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缺碘吃什么補

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缺碘會給身體帶來一些不適的癥狀，長期缺乏碘元素就有可能會引起健康上的問題產(chǎn)生，所以在日常生活中應(yīng)該要多注意該營養(yǎng)元素的補充，可以考慮在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｅ藕脱蚋?，也可以多吃小白菜和杏仁，?dāng)然西紅柿也是一個比較常見的選擇。

維護(hù)自己的身體健康是一件很重要的事情，只有健康的身體才是你做事情的基礎(chǔ)條件和資本，應(yīng)該要隨時關(guān)注到身體的健康狀況，有的人可能出現(xiàn)了缺碘的現(xiàn)象，所以在日常生活中要注意碘的補充，那么缺碘吃什么補？
　　1、西紅柿
　　現(xiàn)在許多人都非常注重自己的健康狀態(tài)，會定期對身體的微量元素進(jìn)行檢查，再檢查的結(jié)果中可能會提示碘元素的不足，那么可以在生活中多吃西紅柿。根據(jù)了解，100克西紅柿里面含有2.5毫克碘元素，是蔬菜水果中含量比較高的一種，所以碘元素不足的情況可以考慮多吃西紅柿。
　　2、小白菜
　　綠色的蔬菜是人們在生活中非常喜歡的一類食物，其實碘元素不足的朋友可以在生活中多吃小白菜，據(jù)了解100克小白菜里面含有10毫克碘元素。小白菜的口感也比較好，在種植的過程中也不會用太多的其他的化學(xué)物質(zhì)，所以是非常綠色的蔬菜，也是一個安全的補充碘元素的方法。
　　3、杏仁
　　杏仁是生活中比較常見的一種堅果，可以通過各種健康平臺買得到，其實杏仁中含有的碘元素也比較高，據(jù)了解每100克杏仁中含有8.4毫克碘元素。補充點元素需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，所以大家在生活中應(yīng)該要每天堅持多吃一點杏仁，長期堅持下來之后碘元素的水平就能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
　　4、牛排
　　很多人都喜歡吃西餐，而牛排是一個代表性的產(chǎn)品其中每100克牛排中含有42.25毫克碘元素，是補充碘元素的最佳食物。當(dāng)然長期吃牛排還是會讓人覺得非常厭煩的，所以建議一周至少安排一次牛排即可，當(dāng)然在生活中還可以多吃羊肝，每100克羊肝中含有的碘元素高達(dá)了19.1毫克。

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