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腳踝扭傷多久能好

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腳踝扭傷一般需要7-30天恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理方式有關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常,通常7-14天可恢復(fù)。此階段需減少活動(dòng),抬高患肢,48小時(shí)內(nèi)冷敷可緩解腫脹。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤青和活動(dòng)受限,恢復(fù)需14-21天,可能需要彈性繃帶固定或支具保護(hù)。重度扭傷如韌帶撕裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn),恢復(fù)需21-30天以上,部分需影像學(xué)檢查排除骨折,嚴(yán)重者需石膏固定或康復(fù)訓(xùn)練?;謴?fù)期間避免過(guò)早負(fù)重,逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練,如無(wú)改善或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

飲食上增加蛋白質(zhì)維生素C攝入,如雞蛋、西藍(lán)花,有助于組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物,減少腫脹風(fēng)險(xiǎn)??祻?fù)后期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳,增強(qiáng)踝周肌肉力量,降低復(fù)發(fā)概率。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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