腳踝扭傷一般需要7-30天恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理方式有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常,通常7-14天可恢復(fù)。此階段需減少活動(dòng),抬高患肢,48小時(shí)內(nèi)冷敷可緩解腫脹。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤青和活動(dòng)受限,恢復(fù)需14-21天,可能需要彈性繃帶固定或支具保護(hù)。重度扭傷如韌帶撕裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn),恢復(fù)需21-30天以上,部分需影像學(xué)檢查排除骨折,嚴(yán)重者需石膏固定或康復(fù)訓(xùn)練?;謴?fù)期間避免過(guò)早負(fù)重,逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練,如無(wú)改善或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,如雞蛋、西藍(lán)花,有助于組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物,減少腫脹風(fēng)險(xiǎn)??祻?fù)后期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳,增強(qiáng)踝周肌肉力量,降低復(fù)發(fā)概率。
466次瀏覽 2025-10-03
221次瀏覽 2025-10-03
259次瀏覽 2025-10-03
219次瀏覽 2025-10-03
121次瀏覽 2025-10-03
86次瀏覽 2025-10-03
226次瀏覽 2025-10-03
187次瀏覽 2025-07-15
227次瀏覽 2025-10-03
135次瀏覽 2025-10-03
150次瀏覽 2025-10-03
818次瀏覽 2025-10-03
518次瀏覽 2025-10-03
224次瀏覽 2025-10-03
201次瀏覽 2025-10-03
3332次瀏覽 2025-10-03
416次瀏覽 2025-10-03
130次瀏覽 2025-10-03
295次瀏覽 2025-10-03
174次瀏覽 2025-03-21
159次瀏覽 2025-10-03
210次瀏覽 2025-10-03
323次瀏覽
312次瀏覽
301次瀏覽
369次瀏覽
212次瀏覽
天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
天津哪家醫(yī)院前列腺炎治的好
1個(gè)問(wèn)答
天津哪所醫(yī)院治哮喘好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療肺炎去哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白血病醫(yī)院哪個(gè)好
1個(gè)問(wèn)答
天津?qū)I(yè)治前列腺炎醫(yī)院哪家好
1個(gè)問(wèn)答
北京治銀屑病哪所醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京哪家醫(yī)院治療盆腔炎好
1個(gè)問(wèn)答