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腳踝扭傷的處理方法

當(dāng)腳踝扭傷后，患者第一時間要做的就是停止運(yùn)動，這個時候最好臥床休息，防止關(guān)節(jié)活動。然后要及時冰敷患處，消炎止痛，但不可以長時間冰敷，冰敷后可以進(jìn)行加壓包扎，包扎好要將患肢抬高，并讓患者躺下休息，這樣就可以預(yù)防水腫。

腳踝是人體活動度較大的關(guān)節(jié)之一，這個關(guān)節(jié)稍有不注意，很容易扭傷，雖然扭傷看起來是小毛病，但是扭傷如果不及時治療的話，很有可能會傷到骨骼，引起關(guān)節(jié)炎癥，甚至?xí)T發(fā)風(fēng)濕疾病，那么腳踝扭傷的處理方法是什么？導(dǎo)致腳踝扭傷的原因有哪些呢？
　　一、腳踝扭傷的處理方法
　　1.減少活動
　　腳踝扭傷后的第一時間，一定要停止活動，這樣可以有效減少局部的出血，防止局部淤青進(jìn)一步加重。減少活動，還能減少疼痛，建議患者在有條件的情況下，及時臥床休息，可以使用簡單的繃帶包扎一下，固定患處，防止關(guān)節(jié)自行移動。
　　2.冰敷患處
　　當(dāng)腳踝扭傷后，患處很快就會出現(xiàn)紅腫癥狀，所以這個時候可以冰敷患處。冰敷能夠使血管迅速收縮，并且可以有效減少局部出血。但要注意冰敷的時間不可以太久，在消腫后就需要將冰塊拿走，長時間冰敷，有可能會留下風(fēng)濕的病根。
　　3.加壓包扎
　　在腫痛基本上緩解后，就可以進(jìn)行加壓包扎，可以使用彈力繃帶來包扎患處，也可以使用護(hù)踝帶。這樣做主要是為了進(jìn)一步限制活動，減少局部出血癥狀，加壓包扎，還能夠減輕水腫。
　　4.抬高患肢
　　將患肢抬高，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就不容易出現(xiàn)下肢水腫的情況，也可以緩解疼痛。
　　二、腳踝扭傷的原因有哪些
　　1.運(yùn)動前未熱身
　　很多人在運(yùn)動的時候，都會忽略熱身這一準(zhǔn)備活動。熱身可以有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，使身體肌肉和筋膜緊張起來，這樣在運(yùn)動的時候，就不容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害，運(yùn)動前沒有熱身就很容易出現(xiàn)扭傷。
　　2.穿著不適合的鞋子
　　穿著不適合的鞋子，走路或者是運(yùn)動，都有可能會引起腳踝扭傷。女性穿高跟鞋的話，也很容易出現(xiàn)這種情況，所以平時一定要選擇合腳的鞋子，盡量少穿高跟鞋。

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