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怎樣預防老年癡呆癥

出現(xiàn)了老年癡呆后，患者的記憶力會越來越差，有時候連家人都不認識，出門后找不到回家的路等，所以老年癡呆癥不但會給老人自己帶來很大的影響，還會給子女帶來特別重的負擔，所以老年人最好能做好這種疾病的預防工作，那么，怎樣預防老年癡呆癥的出現(xiàn)呢？

一、生活起居有規(guī)律
　　想要預防老年癡呆的出現(xiàn)，一定要注意生活起居有規(guī)律，早睡早起，定時三餐，定時排便等，這樣可以保持大腦和心血管的正常，能預防老年癡呆癥的出現(xiàn)。
　　二、飲食有原則
　　1.清淡飲食：老人除了要定時定量的就餐之外，還要注意吃一些低脂肪、低熱量、低鹽的食物，可以適當?shù)亩喑?a href="http://www.international-tax-support.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜和水果，做到清淡飲食，可以有效的預防老年癡呆的出現(xiàn)。

2.減少食糖的攝入量：如果平時吃糖太多，往往會增加患老年癡呆癥的風險，所以老年人除了不要吃糖之外，最好少吃含糖的飲料等，預防這種疾病的出現(xiàn)。
　　3.每天兩杯蘋果汁：因為蘋果汁可以促進大腦出現(xiàn)乙酰膽堿，這種物質(zhì)可以有效的預防老年癡呆的出現(xiàn)，所以建議老年人每天喝兩杯蘋果汁，預防老年癡呆癥的出現(xiàn)。
　　三、積極用腦
　　腦子越用越靈活，所以老年人為了預防老年癡呆的出現(xiàn)，建議積極的用腦。

1.多參加社會活動：即使自己已經(jīng)退休了，也應該經(jīng)常參加一些社會上的公益活動，或者幫忙張羅一些社區(qū)的活動，這樣可以維持大腦的良好功能，避免老年癡呆的出現(xiàn)。
　　2.多用腦：老年人平時可以多寫一些讀書心得，日記，書信等，也可以經(jīng)常下棋，玩紙牌等，這樣也可以鍛煉腦子，能有效的預防老年癡呆癥的出現(xiàn)。
　　四、多運動
　　建議老年人每天花一個小時的時間去戶外散步，逛街等，多接觸大自然，對于大腦健康是有幫助的，所以想要預防老年癡呆，最好能堅持適度的運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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