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老年人如何預防關節(jié)炎的發(fā)生

膝關節(jié)是人體負重最大的關節(jié)，所以人隨著年齡增長，步入老年期膝關節(jié)是最易發(fā)生病變的。因此老年人更應該做好膝關節(jié)炎的預防工作。

1.居住環(huán)境適宜

老年人居住的環(huán)境一定要十分注意，要避免久居陰冷、潮濕之地。室內應保持干燥、溫暖　經(jīng)常的曬被褥。房間要保持通風。

2.注意保暖

保暖是防治膝關節(jié)炎的關鍵，雙腳和膝關節(jié)以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄、保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出時應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝等對腿部加以保護。

3.進行適當鍛煉

適當?shù)倪\動可以促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)和延緩關節(jié)的老化，可進行散步、練習太極等較為溫和的運動，但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節(jié)。

4.飲食護理

老年人在冬季可適當多吃些羊肉、雞肉、狗肉、豬肚、帶魚等御寒食品。用藥酒御寒也值得提倡。在酒中適當浸泡一些枸杞、人參、之類的中藥有更好效果。

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