喝可樂會(huì)失眠嗎?失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠是非常常見的一種癥狀,大多數(shù)人都有過失眠的經(jīng)歷,實(shí)際上,很多失眠的發(fā)生與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。注意一下以下幾點(diǎn):
咖啡因攝入過多
咖啡因會(huì)使人難以入睡,需要注意的是,咖啡因不單是咖啡中才有,茶、巧克力、汽水、可樂種均含有一定數(shù)量的咖啡因,不少藥物中也含有咖啡因,即使對(duì)咖啡因不太敏感,如果服食過量的話,也會(huì)出現(xiàn)失眠,如果每日服食咖啡因超過600毫克,或飲用大約7杯咖啡或可樂就會(huì)出現(xiàn)失眠。
晚餐時(shí)間過晚
晚餐時(shí)間過晚,尤其食物比較肥膩或吃得過飽,很容易因?yàn)槲改c不適發(fā)生失眠。晚餐盡量早吃,可以在睡眠之前給腸胃足夠的消化時(shí)間。如果擔(dān)心半夜醒來饑腸轆轆,無法再睡,晚餐時(shí)可以吃點(diǎn)魚肉、雞肉或含植物蛋白營養(yǎng)豐富的食物。
食物過于肥膩
晚餐食用過于肥膩或者味道濃烈的食物,如肥肉、奶油、大蒜會(huì)發(fā)生消化不良,味精食用過多也會(huì)導(dǎo)致失眠。容易失眠者晚餐最好要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過程中產(chǎn)生大量氣體的食品。
節(jié)食不當(dāng)
很多年輕女性為了減肥不吃晚餐,其實(shí)過分節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng),出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落,甚至其他生理和心理疾病。
希望以上幾點(diǎn)能對(duì)大家有所幫助。
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