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女人失眠能運動嗎

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生活我們需要高質(zhì)量，充足的睡眠來保證精神充沛，充滿動力的創(chuàng)展更好的生活，可是伴隨著失眠的經(jīng)常發(fā)生，原本的生活被打亂了，下面我們就來看看“女人失眠能運動嗎”的介紹，希望能幫助到各位失眠患者早日擺脫失眠的困擾.


1、不要作息不規(guī)律，日夜顛倒，白天補夜里的覺。

2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機，關(guān)掉手機，調(diào)整好情緒避免生氣。

3、睡前兩小時之內(nèi)不做劇烈活動，劇烈運動會影響睡眠。

4、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用的食品。

5、晚飯不可不吃，也不能吃的太多，以清淡飲食為主，飯后盡量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

6、午睡時間不宜超過半小時，整個下午都睡覺是堅決不可以的。

7、睡覺是個順其自然的過程，沒有困意的時候不要強迫自己去睡，過分關(guān)注睡眠往往會導致腦部覺醒程度提高，更難入睡，躺下半小時還不能入睡，可以起來做點其他事情，等有倦意再睡。

8、避免時鐘對睡眠的影響，頻繁的看時間會造成緊張情緒，不利于睡眠。

9、睡前不看情節(jié)緊張或恐怖的小說、電視等，情緒明顯波動也會導致難以入眠。

望您了解哪些是該做，哪些是不該做的。不要做對自己沒有利的事情，生活嚴格要求，健康生活。以上就是“女人失眠能運動嗎”的全部介紹了。祝每一位朋友都有良好的睡眠，美好的明天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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