頭暈健忘記憶力減退吃什么
頭暈健忘記憶力減退可能與營養(yǎng)缺乏、腦供血不足或慢性疾病相關(guān)，建議補(bǔ)充Omega-3、B族維生素及抗氧化物質(zhì)，同時(shí)排查基礎(chǔ)疾病。
1.Omega-3脂肪酸
深海魚（三文魚、沙丁魚、鱈魚）富含DHA，可促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù)；亞麻籽油和核桃含α-亞麻酸，每日10克核桃或5毫升亞麻籽油可改善認(rèn)知功能。
2.B族維生素
維生素B12缺乏易導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品是優(yōu)質(zhì)來源；葉酸（B9）不足影響腦代謝，菠菜、蘆筍每日200克可補(bǔ)充。
3.抗氧化物質(zhì)
藍(lán)莓、黑枸杞中的花青素減少自由基損傷；綠茶含茶多酚，每日2杯延緩腦衰老。
4.鐵與鋅元素
缺鐵性貧血會(huì)引發(fā)頭暈，紅肉、黑木耳補(bǔ)鐵；牡蠣、南瓜籽含鋅，每周3次增強(qiáng)記憶蛋白合成。
5.需排查的病理因素
甲狀腺功能減退、糖尿病或高血壓需就醫(yī)檢測(cè)，藥物如甲鈷胺、尼莫地平需遵醫(yī)囑使用。
長期飲食調(diào)整結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)（快走、瑜伽）可改善癥狀，若持續(xù)加重需神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估腦血管及腦功能。
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