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頭暈健忘記憶力減退吃什么

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞: 頭暈 記憶

頭暈健忘記憶力減退可能與營養(yǎng)缺乏、腦供血不足或慢性疾病相關(guān),建議補(bǔ)充Omega-3、B族維生素及抗氧化物質(zhì),同時(shí)排查基礎(chǔ)疾病。

1.Omega-3脂肪酸

深海魚(三文魚、沙丁魚、鱈魚)富含DHA,可促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù);亞麻籽油和核桃含α-亞麻酸,每日10克核桃或5毫升亞麻籽油可改善認(rèn)知功能。

2.B族維生素

維生素B12缺乏易導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品是優(yōu)質(zhì)來源;葉酸(B9)不足影響腦代謝,菠菜、蘆筍每日200克可補(bǔ)充。

3.抗氧化物質(zhì)

藍(lán)莓、黑枸杞中的花青素減少自由基損傷;綠茶含茶多酚,每日2杯延緩腦衰老。

4.鐵與鋅元素

缺鐵性貧血會(huì)引發(fā)頭暈,紅肉、黑木耳補(bǔ)鐵;牡蠣、南瓜籽含鋅,每周3次增強(qiáng)記憶蛋白合成。

5.需排查的病理因素

甲狀腺功能減退、糖尿病或高血壓需就醫(yī)檢測(cè),藥物如甲鈷胺、尼莫地平需遵醫(yī)囑使用。

長期飲食調(diào)整結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)(快走、瑜伽)可改善癥狀,若持續(xù)加重需神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估腦血管及腦功能。

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