半月板損傷的保守治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練，適用于輕度或中度損傷。通過合理的非手術(shù)干預(yù)，可以有效緩解癥狀并促進(jìn)恢復(fù)。

1.休息與保護(hù)

半月板損傷后，首要任務(wù)是減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，避免加重?fù)p傷。建議短期內(nèi)限制劇烈運動，尤其是跑跳、深蹲等對膝關(guān)節(jié)壓力較大的活動。使用護(hù)膝或支具可以幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少不必要的移動。日常行走時，可借助拐杖分擔(dān)部分體重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2.物理治療

物理治療是保守治療的重要組成部分。冷敷可以有效減輕急性期的腫脹和疼痛，建議每次冷敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷則適用于慢性期，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。此外，超聲波治療和電療等物理療法也可以幫助緩解癥狀，加速組織修復(fù)。

3.藥物治療

非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等常用于緩解疼痛和炎癥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。對于疼痛較重的患者，可短期使用鎮(zhèn)痛藥物如對乙酰氨基酚。局部外用藥膏或凝膠，如雙氯芬酸凝膠，也可以直接作用于患處，減輕不適。

4.康復(fù)訓(xùn)練

康復(fù)訓(xùn)練是恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵。早期以輕柔的關(guān)節(jié)活動為主，如踝泵運動和直腿抬高，防止肌肉萎縮。隨著癥狀緩解，可逐步增加膝關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練，如坐位屈膝和站立提踵。后期可加入平衡訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，如單腿站立和靠墻靜蹲，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和耐力。

半月板損傷的保守治療需要根據(jù)損傷程度和個人情況制定個性化方案，同時需在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。若保守治療效果不佳或損傷嚴(yán)重，應(yīng)及時考慮手術(shù)治療。通過科學(xué)的管理和堅持康復(fù)，大多數(shù)患者可以恢復(fù)良好的膝關(guān)節(jié)功能，重返正常生活。