女性如何避免穿高跟鞋腿變粗?

經(jīng)常穿高跟鞋的話,女性的腳會(huì)變粗,高度在3.5厘米以上,靜脈會(huì)出現(xiàn)淤血狀態(tài),長(zhǎng)期這樣的狀態(tài),細(xì)胞會(huì)增殖,腳會(huì)變粗。那么,女性如何避免穿高跟鞋腿變粗呢?
站立時(shí),請(qǐng)注意不要讓膝蓋向后伸直。應(yīng)該是微曲,身體的重心向后移動(dòng)。這樣可以減少小腿和膝蓋的壓力。同時(shí),腹部和臀部稍微夾緊,使身體中心更加穩(wěn)定。
不要過(guò)高
鞋跟的理想高度在2~3厘米,不要超過(guò)5厘米,在5厘米以下時(shí),肌肉力量的增強(qiáng)只會(huì)使腿部肌肉看起來(lái)更有彈性。
放松肌肉
放松小腿肌肉,防止肌肉發(fā)生。先泡熱水,然后按摩,拍打,任何方法都可以,只要放松就可以。
請(qǐng)注意走路姿勢(shì)
穿高跟鞋時(shí)要改變走路姿勢(shì),膝蓋比往常高一點(diǎn),腳后跟先著地,不要拖著走路。
腿部運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性,回家后躺下,雙腳超過(guò)心臟水平10~20厘米,腳背彎曲20~30次,有效幫助下肢靜脈血液回流。
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