八個飲食誤區(qū)容易傷胃

現(xiàn)在大多數(shù)人都在工作,經(jīng)常忽視一天三餐的重要性,長期招致胃病。在生活中注意,避免飲食錯誤,養(yǎng)胃其實很簡單。讓我們看看小編養(yǎng)胃的禁忌。
養(yǎng)胃需要注意八大禁忌
1、禁止無度
酒精本身直接損害胃粘膜,酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎,反而加重胃損傷。
2、禁止吸煙的習(xí)慣
吸煙促進胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保護因素。吸煙也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜的破壞。
3、饑餓不均勻
饑餓時,胃內(nèi)胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度高,容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制胃壁擴張過多,食物停留時間過長等會導(dǎo)致胃損傷。
4、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍患者中,該菌的檢測率達到70~90%,潰瘍病治愈后,該菌也消失了。潰瘍患者可以通過餐具、牙齒、吻等接觸感染,不干凈的食物也是感染的原因之一。
5、避免晚飯吃得太多
有些人把一天的食物營養(yǎng)集中在晚飯上,或者喜歡吃晚飯或者睡覺前吃東西,不僅睡眠不好,而且容易發(fā)胖,刺激胃粘膜,胃酸分泌過多
6、避免狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi),儲藏、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,排入腸內(nèi)。咀嚼不細,狼吞虎咽,食物粗糙,增加胃胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,會損傷胃粘膜。此外,慢慢咀嚼可以增加唾液分泌,減少胃酸和膽汁分泌,有助于保護胃。
7、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
8、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
為了培養(yǎng)自己的胃,必須記住以上8個禁忌。我希望通過它們能恢復(fù)健康的胃。
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