男性如何避免功能不育
男性避免功能不育需從生活習(xí)慣、疾病預(yù)防、心理調(diào)節(jié)等多方面綜合干預(yù)。主要措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素、規(guī)律鍛煉、定期體檢以及及時(shí)治療生殖系統(tǒng)疾病。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素有助于維持精子活力，可食用牡蠣、堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)等食物。避免長(zhǎng)期高脂高糖飲食，減少加工食品攝入，過(guò)量飲酒和咖啡因可能影響睪酮水平，建議每日酒精攝入不超過(guò)25克。
2、控制環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期接觸高溫環(huán)境如頻繁泡溫泉、久坐，或暴露于重金屬、農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害生精功能。從事特殊職業(yè)者需做好防護(hù)，避免將手機(jī)放置于褲袋等靠近睪丸的位置。
3、規(guī)律鍛煉
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合深蹲、硬拉等力量訓(xùn)練，可改善血液循環(huán)和內(nèi)分泌平衡。但需避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
4、定期體檢
35歲后每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子密度、活力和形態(tài)學(xué)指標(biāo)。同時(shí)篩查糖尿病、甲狀腺功能異常等代謝性疾病，這些疾病可能間接導(dǎo)致生精障礙。
5、治療生殖疾病
精索靜脈曲張患者可考慮顯微鏡下精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)，慢性前列腺炎患者可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、前列舒通膠囊等藥物。隱睪癥需在2歲前完成手術(shù)矯正。
保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，避免熬夜和過(guò)度疲勞。穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，控制體重在正常范圍。長(zhǎng)期備孕未成功者應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科就診，完善性激素六項(xiàng)、陰囊超聲等檢查。夫妻雙方共同參與備孕計(jì)劃，減少心理壓力對(duì)性功能的影響。
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