嚼口香糖對臉部的影響因人而異，主要取決于咀嚼頻率、持續(xù)時間及個體差異。適度咀嚼可能幫助鍛煉咬肌但不會顯著改變臉型，過度咀嚼可能導致咬肌肥大。

適度咀嚼口香糖時，面部肌肉群如咬肌、顳肌會得到溫和鍛煉，這種低強度活動有助于促進局部血液循環(huán)，但通常不會引起肌肉體積明顯變化。健康人群每日咀嚼10-15分鐘，可能改善下頜關節(jié)活動度，且不會造成脂肪堆積。咀嚼過程中唾液分泌增加還能幫助清潔口腔，減少牙菌斑形成。

長期高頻咀嚼可能刺激咬肌過度發(fā)育，尤其對于本身咬肌發(fā)達的人群。持續(xù)單側咀嚼習慣可能導致面部不對稱，每日超過1小時的高強度咀嚼可能使肌肉纖維增粗。部分人群因遺傳因素具有更強的肌肉增生能力，這類個體更易出現(xiàn)咬肌肥厚現(xiàn)象。夜間咀嚼還可能影響顳下頜關節(jié)功能，引發(fā)關節(jié)彈響或疼痛癥狀。

保持雙側交替咀嚼習慣，每日控制在20分鐘以內(nèi)較為適宜。若已出現(xiàn)咬肌肥大，可通過熱敷按摩緩解肌肉緊張，必要時需就醫(yī)評估是否需配合肉毒桿菌注射等醫(yī)療干預。日常建議配合頸部伸展運動，維持整體面部肌肉平衡。